踩動(dòng)感單車(chē)時(shí)，背部應(yīng)自然向前彎曲，不可挺立僵直。如果腰背持續(xù)維持不良姿勢(shì)，長(zhǎng)久下來(lái)可能會(huì)導(dǎo)致腰背疼痛。另外，平時(shí)多做腰背伸展，增加柔軟度與穩(wěn)定性，有助在動(dòng)感單車(chē)上的表現(xiàn)。同時(shí)，手臂也應(yīng)于騎乘時(shí)呈現(xiàn)自然彎曲的姿勢(shì)，那使用動(dòng)感單車(chē)該注意什么呢？正確的單車(chē)設(shè)置非常重要，車(chē)座位置過(guò)低會(huì)造成膝部酸痛和其他損傷。在開(kāi)始蹬車(chē)前一定請(qǐng)教練指導(dǎo)你如何正確設(shè)置單車(chē)；大多數(shù)人騎車(chē)時(shí)習(xí)慣重踏腳蹬，喜歡向下時(shí)用力蹬、向上休息。實(shí)際上，向下壓腳蹬會(huì)削弱腿部、小腿和股二頭肌肉組織的力量，騎車(chē)時(shí)所傳輸?shù)牧α烤蜏p少，大腿就特別容易疲勞，所以用力要均勻；由于單車(chē)的齒輪是圓的，正確的騎車(chē)技巧是注意用腳蹬整圈，下面來(lái)看看孕中期能騎動(dòng)感單車(chē)嗎吧？

妊娠中期3個(gè)月，胎兒著床已穩(wěn)定，準(zhǔn)媽媽可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)及過(guò)去的鍛煉情況，適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量，進(jìn)行力所能及的鍛煉，如如游泳、準(zhǔn)媽媽體操、瑜伽等，也可以適當(dāng)?shù)尿T一下動(dòng)感單車(chē)的。

孕婦騎動(dòng)感單車(chē)，在國(guó)外已經(jīng)發(fā)展多年，它對(duì)于孕婦是最安全有效的運(yùn)動(dòng)方式，但在國(guó)內(nèi)尚未獲認(rèn)可，很多健身房的教練甚至不敢推薦孕婦運(yùn)動(dòng)。

其實(shí)，臺(tái)灣的臺(tái)安醫(yī)院已開(kāi)展多年的孕婦動(dòng)感單車(chē)課。廈門(mén)安寶醫(yī)院也計(jì)劃在明年開(kāi)展孕婦動(dòng)感單車(chē)課程。

孕婦在做動(dòng)感單車(chē)運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意:

1. 一定要多喝水，避免脫水；

2. 保證在做動(dòng)感單車(chē)前2-3小時(shí)內(nèi)吃過(guò)含淀粉或糖分的食物；

3. 盡量不要超過(guò)60分鐘，避免血糖過(guò)低；

4. 盡量避免需要高度平衡的動(dòng)作，避免跌倒或受傷；

5. 初次接觸動(dòng)感單車(chē)最好有專業(yè)教練指導(dǎo)，最好在孕前就開(kāi)始做動(dòng)感單車(chē)運(yùn)動(dòng)。

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，孕中期是能騎動(dòng)感單車(chē)的，不過(guò)也不要時(shí)間太長(zhǎng)，本網(wǎng)健身運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)庫(kù)中還有很多關(guān)于動(dòng)感單車(chē)的知道，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注，以便更好的進(jìn)行鍛煉。

責(zé)任編輯:張小付