想要擁有一個(gè)聰明健康的寶寶，要從孕前就做起，那么孕前如何進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)規(guī)劃呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來(lái)看一下吧！

孕前如何進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)規(guī)劃

1、飲食上要多樣化

不同的食物所含的營(yíng)養(yǎng)素不同，營(yíng)養(yǎng)含量也不等。有的含這幾種，有的含那幾種;某些營(yíng)養(yǎng)素含量高，某些營(yíng)養(yǎng)素含量低。因此，食物要吃得雜一些，保證營(yíng)養(yǎng)均衡全面，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特別是五谷雜糧。在飲食中加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，特別是蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的攝入。正餐之外，還要多吃水果。

2、增加精子和卵子的活力

夫妻雙方因精子或卵子活力不強(qiáng)而致失敗的例子較為多見(jiàn)，多吃瘦肉、蛋類(lèi)、魚(yú)蝦、肝臟、豆類(lèi)及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時(shí)令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕幾率。

3、盡量遠(yuǎn)離甜食

女人天生喜歡吃甜食，不僅能補(bǔ)充能量也能調(diào)節(jié)心情，可是孕前女性就要抵擋 糖衣炮彈 的誘惑了。孕前，夫妻雙方尤其女方，若經(jīng)常食用高糖食物，常?？赡芤鹛谴x紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。懷孕后，由于體內(nèi)胎兒的需要，孕婦攝入量增加，如果繼續(xù)維持的飲食結(jié)構(gòu)，則極易出現(xiàn)妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康，更重要是危及孕婦體內(nèi)胎兒的健康發(fā)育和成長(zhǎng)，并易出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎。孕婦在妊娠期患有糖尿病，寶寶出生后可能是巨大兒或大腦發(fā)育障礙患者，影響寶寶的健康成長(zhǎng)。

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責(zé)任編輯:吳夢(mèng)莉