在冬季，寶寶很容易有缺鈣的情況，寶寶一旦缺鈣容易有很多種身體健康方面的影響，在寶寶的長(zhǎng)高黃金季節(jié)，媽媽們可要把握好~，那么給寶寶補(bǔ)鈣可以吃哪些較高的菜譜？

介紹幾例含鈣量較高的食譜

（一）油菜海米豆腐羹

原料

豆腐750克，油菜125克，海米30克，植物油75克，麻油10克，味精7.5克，鹽8克，水淀粉20克，蔥花10克。

制作

1.豆腐切成1.5厘米見(jiàn)方的丁，海米用開(kāi)水泡發(fā)后切成碎沫，油菜摘洗干凈切碎。

2.將油放入鍋內(nèi)，熱后下入蔥花熗鍋，投入豆腐、海米末，翻炒幾下再放油菜，炒透后加入鹽，勾芡，最后放入味精和麻油即成。

（二）松子毛豆炒干丁

原料

松子200克，香干4片，毛豆50克，姜末適量，色拉油25克，枸杞子10克，精鹽、糖、味精、麻油、高湯適量。

制作

1.將松子入鍋上火炒香備用。

2.毛豆用滾水燙熟后再經(jīng)冷水沖洗，瀝水備用。

3.香干切成小丁，胡蘿卜切成碎未，枸杞子沖洗干凈備用。

4.色拉油入鍋，油熱后爆姜末出香味，再倒入香干、枸杞子調(diào)味，煸炒少許時(shí)間，傾入毛豆，拌炒均勻，放入調(diào)料和適量高湯。收湯后，灑上松子拌勻，出鍋。

5.淋上麻油，盛入盤中放上裝飾菜即成。

（三）海帶拌腐竹

原料

水發(fā)腐竹200克，水發(fā)海帶200克，熟豬瘦肉100克，胡蘿卜25克，黃瓜40克，麻油15克，熟豆油25克，醬油、醋、鹽、味精、蒜瓣、芝麻醬、香蔥各適量。

冬天補(bǔ)鈣很重要，但是不能過(guò)量補(bǔ)鈣。寶寶補(bǔ)鈣過(guò)量，會(huì)造成鈣質(zhì)沉積，影響健康。如果你想了解更多兒童健康飲食、兒童補(bǔ)鈣保健品有效果嗎的知識(shí)，本網(wǎng)站還有很多相關(guān)的知識(shí)供您查找，希望可以幫助到你哦！

責(zé)任編輯:陳淼琪