好的身材離不開運動，想要瘦下來，必須要管住自己的嘴，邁開自己的腿。一天下來，如果我們一直都在吃的話，那身體所攝取的熱量也是非常高的，這對我們的減肥瘦身是很不利的。所以，應該用慢跑的方式消耗一部分卡路里，那么慢跑消耗多少卡路里呢?下面帶您了解一下。

慢跑可以使肌肉組織對脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使多余的糖只能用來供能，而無法轉變?yōu)橹径A存。同時隨著能量消耗的增多，貯存的脂肪組織被"動員"起來燃燒供能，體內的脂肪細胞縮小，因此減少了脂肪的形成和蓄積。

據測算，如果在一個小時的時間里進行慢跑，我們人體大概消耗的大卡大約在500到700之間，與一個小時的游泳訓練所消耗的卡路里是一樣的。這些消耗的500到700的大卡剛好可以抵消掉一個漢堡的熱量。

其他運動

1.跳繩，跳繩半個小時可以燃燒340的卡路里;

2.轉呼啦圈也是消耗卡路里的能手，半個小時可以燃燒我們300的卡路里;

3.快走同樣是一種受歡迎的燃燒卡路里的運動方式，它可以在半個小時內燃燒170左右的卡路里。

但是醫(yī)學權威認為，慢跑是鍛煉心臟和全身的好方法，慢跑通常以隔日進行為宜。

今天佰佰安全網小編對慢跑消耗多少大卡進行了簡單的介紹，如果還想了解慢跑減肥嗎以及更多的跑步運動知識和運動安全知識，還請繼續(xù)關注我們的網站，希望今天的內容能對您能有所幫助。

責任編輯:孫殿偉