現(xiàn)在的社會(huì)上有非常多的公共健身器材，在眾多的健身器材中，漫步就是大家最為常見的一種，人們?cè)谑褂寐接阱憻捝眢w的時(shí)候，它可以充分調(diào)動(dòng)人體全身的肌肉，使得起到全身運(yùn)動(dòng)作用，對(duì)人體健康幫助是非常大的。但是如果人們錯(cuò)誤使用漫步機(jī)，不僅起不到鍛煉身體作用，同時(shí)還會(huì)給人們運(yùn)動(dòng)帶來危險(xiǎn)。那下面佰佰安全網(wǎng)小編就跟大家說一說健身房太空漫步機(jī)使用注意事項(xiàng)。

健身房太空漫步機(jī)使用注意事項(xiàng)

1、中老年人在使用太空漫步機(jī)時(shí)，最好不要輕易嘗試不扶扶手或擺臂鍛煉，每次擺腿的幅度最好在45度左右，頻率保持在每次3-4秒為好。

2、使用太空漫步機(jī)時(shí)，雙腿的擺動(dòng)幅度不宜過大，否則不僅容易使得大腿肌肉出現(xiàn)拉傷情況，還可能出現(xiàn)摔倒的意外。

3、太空漫步機(jī)鍛煉時(shí)，不要雙腿同時(shí)前后擺動(dòng)，那樣會(huì)使得身體容易失去重心，從而從漫步機(jī)上摔下來。

4、脊柱有疾患、患有創(chuàng)傷性骨關(guān)節(jié)炎的人群不宜使用太空漫步機(jī)鍛煉；嚴(yán)重貧血、眩暈者、心腦血管疾病患者也是禁忌使用太空漫步機(jī)。

太空漫步機(jī)使用強(qiáng)度多少為好

運(yùn)動(dòng)速度保持中速，體質(zhì)比較好的人，可以每分鐘完成50-60次的擺動(dòng)動(dòng)作，一般鍛煉時(shí)間15-30分鐘才能達(dá)到有氧鍛煉的效果。最好是能每天早晚鍛煉1次，每周鍛煉3-4次，這樣太空漫步機(jī)的鍛煉效果才會(huì)更好。

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責(zé)任編輯:吳夢(mèng)莉