近年來，隨著國家新農(nóng)村室外健身器材事業(yè)的發(fā)展，越來越多的農(nóng)村也開始裝備漫步機了，鍛煉身體是好事，但是鍛煉身體的時候，我們也要熟悉健身器械的使用方法，才能減少意外受傷，那么，使用漫步機有哪些注意事項呢？

1、相比于健身房中的太空漫步機，社區(qū)里的太空漫步機簡單實用，但阻力十分輕，鍛煉時擺動幅度不宜過大，因為幅度過大容易拉傷大腿肌肉，還可能因為控制不好平衡而摔下來。正確的做法是以正常較大步幅行走的幅度為限，擺腿的幅度最好為45度左右，頻率最好為每次3-4秒。

2、不要兩腿同時前后擺動，很容易使身體失去重心。此外，脊柱有疾患、患有創(chuàng)傷性骨關節(jié)炎的人群不宜使用此器械鍛煉。

3、不要在太空漫步機上同側打秋千。此種玩法既沒有任何健身效果，一不留神還可能會摔下來。

那么，如何正確使用太空漫步機呢？

小編了解到使用漫步機的正確方法是，手握緊橫桿，站在踏板上，挺胸抬頭，腰直立。雙腿模仿行走自然前后擺動，可以通過調整擺動幅度和頻率來調整強度。

最后，佰佰安全網(wǎng)提醒大家，在使用漫步機時嚴禁雙腿同時前后擺動，有病理人士應征得醫(yī)生同意方可使用，使用時須有家人看護；兒童使用時須有成年人看護方可運動。鍛煉者在使用過程中若感到身體不適，應立即停止并咨詢醫(yī)生。

以上就是佰佰安全網(wǎng)為您整理的使用漫步機有哪些注意事項的知識，希望大家記住小編的提示，安全使用漫步機，接下來小編將和大家談談社區(qū)健身娛樂設施使用方法與注意事項，歡迎關注這部分社區(qū)環(huán)境安全小知識。

責任編輯:鄒蘭