年幼的寶寶，尤其是6~12月的寶寶，往往會(huì)面臨缺鐵的困擾。因此，從這段時(shí)期開始添加富含鐵的輔食，對(duì)于預(yù)防和糾正寶寶缺鐵性貧血尤為關(guān)鍵。那么想為寶寶補(bǔ)鐵，哪些食物供選擇？

怎么樣給寶寶選擇補(bǔ)鐵食物？

1. 多吃富含鐵元素的食物

如肝，血，腎，心，肚等動(dòng)物內(nèi)臟，含鐵特別豐富，而且吸收率高。其次為蛋黃，瘦肉，河海產(chǎn)品，比方說魚子，蝦子等肉類食物。蔬菜食物中，以紫菜，黃豆，海帶，豆腐，黑豆，紅棗，黑木耳等含鐵量比較高，但吸收率沒有上面所說的肉類食物高。蔬菜食物，如能同肉類或富含維生素C的蔬菜、水果共同進(jìn)食，就可以大大促進(jìn)鐵的吸收。

2. 食用“鐵”強(qiáng)化的食品

例如“鐵”醬油，強(qiáng)化“鐵”的豆?jié){、奶粉、米粉等。這些食品，在營養(yǎng)標(biāo)簽或標(biāo)識(shí)上都有說明，應(yīng)注意細(xì)心選擇。

3. 多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物

如瘦肉、蛋等，可促進(jìn)鐵的吸收。

適當(dāng)吃些富含維生素C的蔬菜和水果

如韭菜、芹菜葉、柑桔、獼猴桃、番茄、大棗、柑以及其他各種新鮮蔬菜等。維生素C可大大促進(jìn)鐵的吸收。

4.葷素，果蔬搭配

能提高植物性食物內(nèi)鐵的吸收率，而且新鮮水果、蔬菜含大量維生素C，也可以增加鐵的吸收。如黑木耳炒肉末，可提高黑木耳的鐵吸收率；將豬血與豆腐加醋做成酸味湯，血和醋均使豆腐中的鐵吸收率增加。

上面文章推薦給大家的這些食物都是適合寶寶補(bǔ)鐵的，希望貧血的寶寶多吃上面的這些食物，只要堅(jiān)持這么補(bǔ)充鐵元素的話，貧血的情況會(huì)有所改善的，這樣身體健康就不會(huì)出現(xiàn)任何問題了，長期的貧血對(duì)小孩生長發(fā)育沒有任何幫助。

責(zé)任編輯:陳淼琪