把肉、蛋、飯、菜都放進(jìn)番茄盅里，再撒上補(bǔ)鈣的奶酪碎，蒸出來(lái)的一碗番茄盅，不僅補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣，吃著酸甜可口，還有濃濃的奶酪香味，寶寶一下子就吃光光啦！那么寶寶為什么要及時(shí)補(bǔ)充鐵和鈣質(zhì)？寶寶攝入鐵和鈣質(zhì)有哪些方法？

寶寶鐵和鈣容易缺乏

根據(jù)研究顯示，鐵與鈣是寶寶最容易缺乏的營(yíng)養(yǎng)素。鐵是構(gòu)成血紅素的重要成份，可以促進(jìn)免疫系統(tǒng)與腦部發(fā)育，寶寶若發(fā)生缺鐵性貧血?jiǎng)t會(huì)影響日后智力發(fā)展；鈣是構(gòu)成骨骼與牙齒的主要成份，鈣質(zhì)缺乏則會(huì)影響寶寶骨骼發(fā)育。

由於國(guó)人常因?qū)殞毟笔称诽砑拥臅r(shí)機(jī)與飲食營(yíng)養(yǎng)不均，造成寶寶普遍鐵與鈣質(zhì)攝取不足。因此，如何確保寶寶攝取足夠鐵與鈣質(zhì)，寶寶副食品的添加與均衡飲食是主要關(guān)鍵，依各階段寶寶每日取量攝取各類食物，幫助寶寶均衡飲食.

0～4歲寶寶鈣與鐵質(zhì)的建議攝取量

營(yíng)養(yǎng)素 鈣(毫克) 鐵(毫克)

0月～ 2007

3月～ 300 7

6月～ 400 10

9月～400 10

1歲～ 500 10

4歲～ 600 10

不同食物的含鈣量及吸收率大不相同，且受個(gè)體因素和膳食因素的影響較大，吃進(jìn)去的鈣不一定能夠被身體完全吸收，家長(zhǎng)們要注意這一點(diǎn)。如果你想要了解更多有關(guān)于兒童健康飲食、兒童補(bǔ)鈣保健品有效果嗎的資訊，可以登錄佰佰安全網(wǎng)，更多詳情等著你！

責(zé)任編輯:陳淼琪