許多愛美的女性都希望自己能擁有一雙動人的美腿。在夏天的時候，就是穿短裙，秀美腿的最佳良機(jī)，一些年輕愛美的媽媽們也喜歡在此時來展現(xiàn)自己的魅力?？墒怯捎谌焉锲陂g的營養(yǎng)補(bǔ)充等諸多因素影響，許多年輕的媽媽腿已經(jīng)不再有，取而代之的卻是臃腫的大腿，那么產(chǎn)后如何減掉大象腿呢？下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

產(chǎn)后為什么會有“大象腿”

婦女生育后雙腿之所以會有如此的劇變，多因其在懷孕期間，尤其是在懷孕后期受日益膨大的子宮壓迫，使下肢靜脈回流受阻，一方面形成程度不同的妊娠水腫，組織間隙水分增多，帶來雙腿皮膚緊繃，待水腫消去就顯得皮膚松馳；一方面造成下肢靜脈曲張，分娩以后盡管靜脈回流情況得到改善，但已較難恢復(fù)到孕前水平，加之產(chǎn)后較長時間臥床可加劇下肢靜脈曲張使青筋盤旋扭曲于淺表。更因為懷孕期間及產(chǎn)后一段時期缺少運(yùn)動，使雙腿肌肉萎縮，逐漸為脂肪所填充。

產(chǎn)后如何減掉大象腿

年輕的媽媽們產(chǎn)后做雙腿健美操可以達(dá)到減掉大象腿的功效。在產(chǎn)后第五天至滿月，即可適當(dāng)運(yùn)動雙腿，以鍛煉腿部肌肉，改善下肢靜脈血液的回流。鍛煉時取坐位于地，兩下肢伸直并拔，腰部挺直，兩手臂伸直放到身后，手指伸開支撐地面，吸氣時腳尖盡量上翹，呼氣時腳尖盡量伸直；然后仰臥，兩下肢伸直略分開，兩臂放在身體兩側(cè)，吸氣時左腳伸直，與上身成直角，足尖翹起。兩只腳交替進(jìn)行。

健美操適用于分娩正常的產(chǎn)婦，由于產(chǎn)婦體質(zhì)大都較虛，故在鍛煉期間要根據(jù)自己的具體情況，量力而行，不可操之過急，每節(jié)操做兩三分鐘，早晚各一次，尤其要注意鍛煉時呼吸與動作的配合。滿月以后則可進(jìn)行各種肌群鍛煉，以恢復(fù)大腿肌肉的強(qiáng)度、彈力，適宜的運(yùn)動有慢跑、雙腿伸屈運(yùn)動、游泳等等。

最后提醒：

除了以上所說的“大腿健美操”之外，年輕的媽媽們可以選擇使用醫(yī)用彈力套襪或是彈力繃帶，這個可以說是實用最簡單的保養(yǎng)方法。如此做可以壓迫下肢的靜脈，迫使血液向心臟回流，進(jìn)而減輕或是消除下肢脹痛，腫脹這些癥狀。在妊娠后期，用這樣的方法護(hù)理雙腿就可以減輕孕婦雙腿水腫的情況。通過這樣方法，相信年輕的媽媽可以減掉大象腿，重塑一雙動人美腿。如果你對產(chǎn)后如何快速恢復(fù)好身材等有關(guān)產(chǎn)后護(hù)理方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后塑身安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王小麗