1歲以后對(duì)鐵的需求降低了不少，但這個(gè)年齡階段缺鐵的孩子比例依然不小，我們不能掉以輕心。再次強(qiáng)調(diào)，均衡的膳食結(jié)構(gòu)才是對(duì)抗各種營(yíng)養(yǎng)素缺乏的治本之策，所有的疑似缺X，請(qǐng)大家都先從調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)入手。怕寶寶缺鐵，家長(zhǎng)不妨這么做。

如何幫助寶寶遠(yuǎn)離缺鐵

一、含鐵量高的食物

三歲的孩子應(yīng)該每天攝入7毫克的鐵。肉包含的鐵元素最容易被吸收，稱為血紅素鐵，另一種是非亞鐵血紅素，它的化學(xué)結(jié)構(gòu)與前者是不同的，所以它不那么容易吸收，通常在植物中被發(fā)現(xiàn)。他們都是健康的，因?yàn)檠t素鐵使食物中的鐵更加容易吸收，因此給孩子同時(shí)含有兩種鐵的食物尤其重要(比如把一塊肉放在一片全麥面包上)。

二、可以為孩子的身體提供適當(dāng)鐵元素的食物：

1.富含血紅素亞鐵的食物：李子汁，葡萄干，無(wú)花果，花生醬，大多數(shù)種類的豆子，豆腐，綠葉蔬菜(甘藍(lán)、花椰菜等)，燕麥片，面包和谷類。

2.富含血紅素鐵的食物：瘦肉，牛肉或豬肉，家禽(特別是深色肉)，扇貝，蝦，大馬哈魚，金槍魚，雞蛋。

三、必要的補(bǔ)充

如果你的孩子不喜歡吃肉，你可以依靠鐵補(bǔ)充劑。在此之前你最好詢問(wèn)下醫(yī)師，掌握好藥物的劑量，除此之外，如果你在用鐵制炊具給孩子做飯，你將能提高這道菜的鐵含量。

四、貧血癥狀

尋找孩子可能缺鐵的癥狀。缺鐵會(huì)導(dǎo)致孩子貧血，容易疲勞，經(jīng)常說(shuō)自己頭暈或經(jīng)常性頭痛，四肢冰冷，變得易怒。所以，如果你發(fā)現(xiàn)孩子有類似癥狀，與你的兒科醫(yī)生討論以何種方式進(jìn)行治療，提高鐵含量。

五、給兒童的建議

6到18個(gè)月的兒童應(yīng)該接受一種小的檢查，你的醫(yī)生進(jìn)行血液測(cè)試，如果他還沒(méi)有這么做的話趕快去進(jìn)行，醫(yī)生只會(huì)刺破手指或腳趾，提取血液用來(lái)檢測(cè)是否缺鐵，并且建議你的孩子吃什么食物會(huì)更加有效。

以上就是關(guān)于寶寶補(bǔ)鐵的五大方法，所有的營(yíng)養(yǎng)都是過(guò)猶不及，我們既不能讓孩子缺鐵，也不能給孩子補(bǔ)得太多。過(guò)度補(bǔ)鐵會(huì)有很多危害！有關(guān)孩子需要吃補(bǔ)鐵保健品嗎、兒童如何補(bǔ)鐵等相關(guān)的常識(shí)，小編今后將陸續(xù)更新，希望大家可以繼續(xù)關(guān)注哦。

責(zé)任編輯:陳淼琪