中醫(yī)認(rèn)為，人一旦出現(xiàn)精神疲倦、疲勞、精力不集中等都是，精氣不足會影響到日常生活和工作，所以，這時候就要通過食物來進(jìn)行調(diào)理，補(bǔ)足精氣，下面就跟著小編一起來了解下精氣不足吃香蕉可以嗎 吃什么可以補(bǔ)充吧。

香蕉補(bǔ)精氣嗎？

研究發(fā)現(xiàn)，鉀是人體必不可少的營養(yǎng)素，鉀的缺乏會使人感到軟弱無力，精神疲倦。想要擺脫這種四肢乏力、勞累過度的癥狀，通過食物攝取鉀，合理膳食，當(dāng)屬最實用的好方法。用富含營養(yǎng)且美味的食物調(diào)節(jié)身體所需，保持新陳代謝的平衡和穩(wěn)定，除了能夠有效抑制疲勞，更重要的是維持身體的全面健康。

據(jù)統(tǒng)計，鉀的食物來源包括馬鈴薯、香蕉、西蘭花、胡蘿卜等。據(jù)美國農(nóng)業(yè)部信息顯示，在20多種最經(jīng)常食用的新鮮蔬菜和水果中，香蕉鉀含量最高，一個中等大小的帶皮香蕉含有620毫克鉀元素，這相當(dāng)于人體每日建議攝取量的18%。這份數(shù)據(jù)意味著增加香蕉的攝入能夠使人精力旺盛，保持充沛能量。

黑棗

黑棗性溫味甘，有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎養(yǎng)胃補(bǔ)血的功能。含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為黑棗性溫味甘，具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效。

蜂蜜

增強(qiáng)人體性功能的營養(yǎng)添加劑蜂蜜蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的能使性腺活躍的生物活性。而且，蜂糖極易被血液吸收，對精液的形成十分有益。

葡萄

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。

番茄

番茄作為十大補(bǔ)精氣養(yǎng)血的食物之一，據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。

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