女性懷孕后身體會(huì)發(fā)生各種各樣的變化，特別是乳房，因此女性要從懷孕起愛護(hù)乳房，需注意以下四個(gè)方面。

1.預(yù)防孕期肥胖。孕期肥胖會(huì)引起乳房過大或下垂，故孕期要注意控制體重。此外，懷孕7個(gè)月起，乳罩要換上較為寬大的，帶有可替換和清洗的襯墊乳罩更好些。

2.產(chǎn)后鍛煉。產(chǎn)后體操從分娩后24小時(shí)便可以開始。前幾天主要是仰臥在床上，從深吸氣、收緊腹壁肌肉做呼氣等鍛煉腹肌的運(yùn)動(dòng)。自第6天起，可加做2~3次仰臥起坐，胸部健美操主要鍛煉胸部肌肉。自第7天起，可站在屋里或陽臺(tái)上，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，逐日增加運(yùn)動(dòng)量。至21天后，可用啞鈴(重量宜小些)做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)；每天早晚各一次，每次3~5分鐘。

3.產(chǎn)后及哺乳的飲食保健。最少每周測(cè)一次，在同一時(shí)間內(nèi)(早晨起床后)進(jìn)行。如發(fā)現(xiàn)體重增加超過0.5公斤，即應(yīng)稍減或調(diào)節(jié)飲食。研究顯示，整個(gè)哺乳期如果體重增加在3公斤以內(nèi)，就不會(huì)影響乳房的健美。

4.積極防治乳腺疾病。哺乳時(shí)加強(qiáng)對(duì)乳頭的防護(hù)，不讓乳房 脹奶 時(shí)間過長(zhǎng)。兩側(cè)乳房要交替授乳，否則會(huì)引起單側(cè)偏大，影響胸部健美。

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責(zé)任編輯:王小麗