含鈣高的食物:鈣是骨骼的主要成分,所以要充分?jǐn)z取。由于成年后骨骼同樣需要進行。此外改還有使精神安定的功效,可以起到緩解因腰椎間盤突出而帶來的疼痛作用。有:魚、牛奶、干酪、、芝麻、綠葉蔬菜、海藻類食物等，那么，腰椎間盤突出吃什么食物？

富含蛋白質(zhì)食物:蛋白質(zhì)是形成肌肉、韌帶、骨骼不可祛缺少的營養(yǎng)物質(zhì),因此腰椎間盤突出患者多食用這些物質(zhì)有助于病灶部位的修復(fù)和治療。富含蛋白質(zhì)的食物有:豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、貝類、雞蛋、大豆以及各種大豆制品等。

富含維生素C食物:椎間盤的纖維環(huán)是由結(jié)締組織形成的,結(jié)締組織的形成離不開維生素C的作用,要形成結(jié)實強健的纖維環(huán),維生素C是不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。富含C的食物有:紅薯、馬鈴薯、油菜花、青椒、蘿卜葉、油菜、、芹菜、、甜柿子、檸檬、橘子等。

腰椎間盤突出的菜肴食譜

鮮羊腿肉500克,加水煮熟,切2厘米見方的塊;制附片10克,洗凈。放入羊肉,羊肉上鋪附片、蔥節(jié)、、豬油30克,加料酒、清湯,蒸2小時左右。適用于治療腰椎間盤突出引起的腰膝酸軟,關(guān)節(jié)痛以及陽痿。

蝦仁50克,韭菜250克,雞蛋1個。雞蛋打破攪勻,加淀粉和麻油成蛋糊,倒入蝦仁拌勻。將鍋燒熱,放菜油,放韭菜、蝦仁翻炒。適用于治療腰引起的腰腿痛等癥狀。

豬腎250克,去筋膜、洗凈,切腰花快。將鍋燒熱,放入植物油,燒至油九成熱時,放腰花爆炒片刻,后加25克。適用于治療腰椎間盤突出癥引起的耳鳴等癥狀。

腰椎間盤突出的湯類食譜

三七豬腳筋湯。材料:三七15g,大棗4枚,豬腳筋4條重約200g,精瘦肉50g。

制法:選精制豬瘦肉及腳筋洗凈,三七切片,將瘦肉及腳筋置入沸水中焯去血水,撈出放入砂鍋,再放入藥材,。注入清水1200rnl;武火煮沸15分鐘后,改用武火慢煮90分鐘即成。食時放適量鹽調(diào)味,飲湯吃肉。

栗子大棗燉鵪鶉。取栗子5枚約60～70g,大棗2枚,鵪鶉;1只約80～lOOg。

制法:將鵪鶉扭頸宰殺去毛(不放血),去內(nèi)臟(只保留心、肝臟),冼凈,栗子洗凈打碎,大棗去核,將湯料放人燉盅內(nèi),注入清水250ml,用武火煮沸15分鐘后,改有文火燉90分鐘致鵪鶉熟爛即可,食時加鹽調(diào)味,飲湯吃肉。

腰椎盤突出

1、揉法。沿腰背部順行向下至小腿進行揉摩,以放松身體,舒通經(jīng)絡(luò)使氣血得以暢通。

2、點按法。點按雙側(cè)腰肌,以改變腰肌緊張狀態(tài)。

3、彈筋法。彈撥腰肌,以興奮肌肉?；謴?fù)肌纖維組織彈性。

4、推法。用雙手掌根沿脊拄兩側(cè)自背部開始推至臀部,以調(diào)達(dá)氣血、,使腰背肌 肉得以調(diào)整。

5、按揉法。沿受累的神經(jīng)路線重點按揉至,以松解,改善受累區(qū)血受累區(qū)血液循 環(huán),恢復(fù)麻木區(qū)的神經(jīng)組織。

6、翻身仰臥,采用捏拿法。捏拿股四頭肌,改善肌肉彈性,恢復(fù)肌張力。

7、點穴法。自腰部開始依次點按腎俞、環(huán)跳、承扶、殷門、風(fēng)市、委中、陽陵泉、承山、昆侖、,以通經(jīng)活絡(luò)。改善神經(jīng)傳導(dǎo),促進神經(jīng)組織恢復(fù)。

腰椎間盤突出的癥狀

1、腰背部疼痛:主要在下腰部或腰骶部,主要是因為椎間盤突出后刺激了纖維環(huán)外層和后縱韌帶中的竇椎神經(jīng)纖維所產(chǎn)生。疼痛部位較深,難以定位。

2、麻木及感覺異常:患上腰椎間盤突出后,神經(jīng)根接觸區(qū)域的神經(jīng)就會受到局部性壓迫和牽扯性壓迫,使神經(jīng)根本身的纖維和血管受壓而導(dǎo)致缺血缺氧,故受累神經(jīng)根支配區(qū)域出現(xiàn)疼痛、麻木等異常感覺。

如果椎間盤突出物壓迫或刺激椎旁交感神經(jīng)纖維,可反射性引起下肢血管壁收縮而出現(xiàn)下肢發(fā)冷、發(fā)涼、足背動脈減弱等現(xiàn)象。

3、下肢放射性疼痛:主要先從臀部開始,而后逐漸放射到大腿后外側(cè)、小腿外側(cè)、足背及足底外側(cè)和足趾。當(dāng)咳嗽、及大小便等腹內(nèi)壓增高時傳電般的下肢放射痛加重。

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