產(chǎn)后腰椎間盤(pán)突出怎么辦？針對(duì)新媽媽們的這種情況，建議產(chǎn)后避免睡軟床。長(zhǎng)期睡在軟床上，人的腰椎間盤(pán)承受的壓力會(huì)增大，久而久之，就容易引發(fā)腰椎間盤(pán)突出癥，因此要改用硬床。其次要保持合適的體重，過(guò)于肥胖的腹部，增加了腰部負(fù)荷。

與此同時(shí)也要避免持重，新媽媽剛經(jīng)歷生產(chǎn)，自己不要抬重物，動(dòng)作不要過(guò)猛，拿東西時(shí)身體要靠近物體，避免閃腰。如果情況嚴(yán)重者，則建議到醫(yī)院就診，醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的不同情況予以牽引、按摩、理療(如腰痛治療帶)，如果病情嚴(yán)重的話(huà)則要考慮手術(shù)治療。

加強(qiáng)鍛煉。

增強(qiáng)腰部肌肉。長(zhǎng)期缺乏身體鍛煉，腰部肌肉力量減弱，不利于保護(hù)椎間盤(pán)。例如在睡覺(jué)前將腰部和臀部反復(fù)抬高呈弓狀，可以達(dá)到一定效果。

避免持重。

新媽媽剛經(jīng)歷生產(chǎn)，自己不要抬重物，動(dòng)作不要過(guò)猛。拿東西時(shí)身體要靠近物體，避免閃腰。

休息。

充分的睡眠可幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，恢復(fù)肌肉的彈性。不能搬動(dòng)較重的物體，減少腰部受傷的機(jī)會(huì)。

適當(dāng)控制體重。

大多數(shù)產(chǎn)婦產(chǎn)后體重都有明顯的增加，過(guò)于肥胖的腹部，增加了腰部負(fù)荷。當(dāng)然，身體也不能過(guò)于瘦弱。所以，體重適度最好。

保暖。

產(chǎn)后產(chǎn)婦的體質(zhì)非常虛弱，容易受涼，尤其是懷孕期間受力較重的腰部，更容易受到風(fēng)寒侵襲，所以要做好保暖。

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