現(xiàn)在的家長都希望自己的孩子全面發(fā)展，除了各種奧數(shù)、才藝大比拼，做家長的也希望孩子的身高不能輸給同齡孩子。那么哪些因素會影響孩子長高個？吃哪些食品會導致寶寶營養(yǎng)不良不長個？

★影響寶寶長高的因素有哪些

孩子的身高是多種因素的共同決定的結(jié)果。人的身高7成是由遺傳因素決定，除此以外，體育鍛煉、營養(yǎng)狀況，甚至生活環(huán)境等因素都可能影響人的身高。改善孩子的身高，應該關(guān)注以下幾個因素：

1.科學健康的飲食

孩子營養(yǎng)的全面均衡，對身高的增長有至關(guān)重要的作用。在給予足夠的谷物主食的同時，家長要多給孩子提供蛋類、牛奶、瘦肉等食物以補充蛋白質(zhì)，同時提供豆類、水產(chǎn)品、綠葉蔬菜等來補充鈣元素。不宜吃反季節(jié)食物和含激素食品(如蜂王漿)，也不要讓孩子多吃油炸和烤制食品，容易造成性早熟而抑制身高。此外，在不了解孩子的身體缺乏哪些營養(yǎng)物質(zhì)的情況下，不要隨便給孩子服用保健品。

2.適當?shù)倪\動

一些縱向的體育運動，如跳繩、籃球等，都需要頻繁的作跳躍動作。通過這些運動，肌肉和軟組織都可以得到鍛煉，對孩子長高大有益處;游泳可以鍛煉全身的肌肉和骨骼;引體向上可以使得脊柱得到縱向力量的刺激，有助于脊柱的發(fā)育和身高的增長。

3.充足合理的睡眠

深度睡眠下，人體會分泌大量生長激素，幫助增高。午夜和清晨更是生長激素分泌最為旺盛的時候。故充足睡眠對孩子增高有非同一般的意義。

4.愉悅的情緒

孩子身高的增長，很大程度上受到情緒的影響。孩子如果情緒長期低迷，不但可能是心理疾病的體現(xiàn)，生長激素的水平也會下降，從而對其增高不利，從而個子長不高。所以，愉悅心情對孩子的增高也是不可或缺的。

5.防治慢性疾病

如果孩子不幸患有一些慢性疾病，如慢性肝炎、慢性腎炎、貧血、哮喘等，其生長發(fā)育都會受到一定限制。尤其是骨骼的一些疾病，如軟骨發(fā)育不良等，更是會對身高的增長造成不利影響。所以，對兒童慢性疾病要積極治療和有效預防。

★吃什么有利于長高

1.孩子生長發(fā)育要補鈣，每天給孩子一杯奶

相關(guān)食品：奶類食品

理由：奶制品營養(yǎng)價值非常高,其中不僅有豐富的熱能、蛋白質(zhì)、脂肪、還有VA和VB2。此外牛奶也很容易被吸收笑話，富含的鈣能也能滿足人體的需求，促進人體增長。

注意：含乳飲料的主要成分是水不能多喝，可以給孩子多喝點酸奶。

2.補充蛋白質(zhì)，每天給孩子準備一碗豆

相關(guān)食品：豆制品

理由：大豆含有豐富的蛋白質(zhì)，8種氨基酸，都是人體日常所需。

注意：大豆中含有豐富的鈣元素，能滿足人體的需求。下面是100g大豆中所包含的微量元素：錳2.37mg、硒4.22mg、鈉4.8mg、鋅5.07mg、鐵9.2mg、銅11.4mg、鎂180mg、鈣426mg、磷532mg、鉀1660mg等。

3.要想孩子長高，每天必須保證給孩子一頓肉。

相關(guān)食品：肉類食品

理由：肉類食品中也包含豐富的氨基酸和蛋白質(zhì)，每天也要保證給孩子一頓肉。

注意：含蛋白質(zhì)比較豐富的食品還有菠菜、胡蘿卜、沙丁魚等。含氨基酸比較多的食品有肉、蛋、魚等。

★不利寶寶長高的食品

1、碳酸飲料：特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)，造成發(fā)育遲緩。

2、糖果、甜飲料：吃糖過多會影響體內(nèi)脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質(zhì)代謝。一些專業(yè)人士認為，吃糖量如果達到總食量的16%-18%，就可使體內(nèi)鈣質(zhì)代謝紊亂，妨礙體內(nèi)的鈣化作用，影響長高。

另一方面，營養(yǎng)學術(shù)語中有“虛卡路里”的說法，即毫無營養(yǎng)的熱量。過量飲用含糖分多的飲料，會擾亂消化系統(tǒng)，以致影響正常進食，造成營養(yǎng)不良。

3、“垃圾食品”：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過程中營養(yǎng)損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分卻很少，長期食用這類食品，可導致兒童營養(yǎng)不良。

所以想要孩子并沒有不良，一定先要找出原因然后對癥下藥，最好的方式還是要養(yǎng)成良好的飲食作息習慣。有關(guān)兒童健康飲食、增強寶寶免疫力的保健品有哪些相關(guān)的常識小編繼續(xù)持續(xù)更新，如果您想了解更多這方面的常識請持續(xù)關(guān)注。

責任編輯:陳淼琪