果汁由于其中富含很多營(yíng)養(yǎng)元素，被很多媽媽選擇給孩子喝，然而當(dāng)今市面上很多果汁并不適合孩子經(jīng)常喝，長(zhǎng)期喝果汁或過量飲用，都會(huì)對(duì)孩子的健康造成一定的影響。

寶寶飲用果汁要適量

1.果汁在制備過程中，損失了一些營(yíng)養(yǎng)素，特別是膳食纖維。而水果和部分蔬菜中富含的膳食纖維，對(duì)于預(yù)防和減少多種疾病，特別是防治胃腸系統(tǒng)病變很有好處。每天大量飲用果汁，并以果汁替代蔬菜和水果，可能造成人體缺乏膳食纖維。

2.飲用果汁過多，可能沖淡胃酸，長(zhǎng)期大量飲用，可能導(dǎo)致部分人群，特別是嬰幼兒和老年人，出現(xiàn)胃腸不適的癥狀，減弱消化和吸收能力。有調(diào)查顯示，每天飲用200毫升以上果汁的兒童中，許多人的身高、體重不但沒有增加，反而比其他同齡人偏低。這是因?yàn)楣嬃现泻羞^量果糖、山梨酸等難以消化的成分，孩子長(zhǎng)期攝入過多，容易慢性腹瀉，造成營(yíng)養(yǎng)流失，影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。

3.果汁飲料是典型的酸性食品，其酸性的代謝產(chǎn)物在體內(nèi)蓄積過多會(huì)導(dǎo)致所謂的 酸性體質(zhì) 。部分果汁中含有較多的糖分，長(zhǎng)期大量飲用容易導(dǎo)致能量攝入超標(biāo)。此外，果汁飲料中的糖分吸收速率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)快于固體食物中等量的糖分，糖尿病或糖耐量低減的人，大量飲用后會(huì)增加血糖波動(dòng)的風(fēng)險(xiǎn)。

4.果汁和果味飲料中的人工色素對(duì)人體有一定負(fù)面影響。例如，可引起多種過敏反應(yīng)，如哮喘、鼻炎、蕁麻疹、皮膚瘙癢、神經(jīng)性頭痛等。對(duì)于兒童，人工色素還易沉淀于未發(fā)育成熟的消化道黏膜上，干擾多種酶的功能，會(huì)使食欲下降、消化不良。

溫馨提示：進(jìn)餐前父母不應(yīng)讓孩子飲果汁，否則會(huì)影響食欲，尤其是在夏天，一般每天以不超過300毫升的果汁攝入量為宜。佰佰安全網(wǎng)關(guān)于兒童健康飲食、高糖飲料影響兒童健康嗎的知識(shí)還在持續(xù)更新，請(qǐng)您一定鎖定我們的相關(guān)欄目哦。

責(zé)任編輯:陳淼琪