腰痛是孕期常見的病癥。一般出現(xiàn)在孕早期，表現(xiàn)為腰部的疼痛。隨著胎兒的發(fā)育，孕婦的腰痛現(xiàn)象可能會越來越厲害。因懷孕導致體內的激素分泌發(fā)生變化。那么，孕期有腰酸背痛的癥狀如何破？

具體做法是：預備三個大小不同的坐墊，最大坐墊的尺寸與座椅同大，當作第一個坐墊，其上放著第二大的坐墊，然后將最小的坐墊放在頂端，三個坐墊呈 “金字塔”狀。

坐下之前最好將三塊坐墊用帶子固定在椅子上，以避免滑動影響坐姿。三個坐墊加起來的高度大約在10-12厘米最佳。讓臀部坐在最高點的地方,然后背脊挺直，下腹緊縮。

這種做法有著一定的科學性，特別是越接近預產期，孕婦身體的重心就越輕易承擔肚子的重力，而改變脊椎的壓力，因此維持正確的姿態(tài)，可以調整、緩解各部分器官的重擔。

為了防范和減輕孕期腰背疼痛，專家同時建議，孕婦要格外留意生活細節(jié)，首先，在孕早期時就要堅持做適當運動，如晚餐后和丈夫一起到外面散步，以加強腰背部的柔韌度。

其次，少干活，多休息。還要少拎重物，避免長時間維持一個姿態(tài)，避免腰背部受涼。第三，留意保暖，睡硬床墊，穿輕便的低跟軟鞋。第四，看電視時讓椅背與坐墊呈120度角,讓身體稍稍有些后仰。坐在沙發(fā)上腰后面墊個小靠墊。

另外，準媽媽們要保持心情樂觀愉悅，保持心情樂觀愉悅，不要過度憂思、緊張，緊張會使身體分泌激素加劇腰疼。孕婦保持好心態(tài)，精力更充沛，可以更好地應對生活中的各種問題。有關如何緩解孕婦腰疼的常識小編繼續(xù)持續(xù)更新，如果您想了解更多這方面的常識請持續(xù)關注。

責任編輯:陳淼琪