孕早期胚胎生長(zhǎng)發(fā)育速度緩慢，所需營(yíng)養(yǎng)素與孕前大體相同。那么，懷孕早期準(zhǔn)媽媽該怎么吃？快快收藏吧！跟著佰佰安全網(wǎng)小編來學(xué)習(xí)一下吧！

孕早期準(zhǔn)媽媽該怎么吃？

榛仁萵筍扇貝

榛仁在各種堅(jiān)果中含鈣量最高，和富鈣的扇貝相得益彰，口感也不遜色于腰果和花生。除鈣之外，蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸也相當(dāng)豐富。

鮮湯浸鱘魚

魚湯具有豐富的不飽和脂肪酸、脂肪、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵質(zhì)等，具有較好的補(bǔ)虛弱、強(qiáng)筋骨補(bǔ)虛益氣功能，適合孕婦在孕晚期食用。

浸豉油皇雞

食譜原料

主料： 雞 1000克

調(diào)料： 鹵汁 500克

制作方法

1.凈嫩草雞入滾水鍋，焯水，瀝干水。

2.精鹵水燒滾，將雞放入，用小火(湯面保持蝦線泡狀)浸煮20分鐘后，端鍋離火。待冷卻后取出，斬塊即成。

適用人群：孕早期

健康提示

本菜品用于補(bǔ)虛養(yǎng)身調(diào)理和健脾開胃調(diào)理。

翡翠雞羹

雞羹不僅色碧綠味鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富;能增進(jìn)食欲、健脾和胃，孕婦、乳母均宜食用，尤其患有習(xí)慣性便秘或胃熱便秘的孕婦更宜常食。

西洋參燉雞湯

枸杞子養(yǎng)血明目，西洋參增強(qiáng)補(bǔ)氣，紅棗有促進(jìn)母親與胎兒皮膚美白的效果。

以上就是小編收集整理而成的，針對(duì)懷孕初期的女士來說，要注意選擇其中適合自己口味的食物，而且注意適度進(jìn)補(bǔ)為宜。保證孕婦足夠的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)“優(yōu)生”、“優(yōu)育”都是必要的。如果你對(duì)孕早期應(yīng)攝入什么營(yíng)養(yǎng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕早期營(yíng)養(yǎng)攝入安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟