寶媽們?cè)谝婚_(kāi)始給寶寶添加輔食的時(shí)候，一定要用心，選擇那些好消化同時(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還高的食物可以幫助寶寶提高免疫力。所以幫助寶寶提高免疫力不妨做米粥和菜湯。

-米粥養(yǎng)胃又補(bǔ)氣

各種谷類(lèi)米粥營(yíng)養(yǎng)豐富，易消化，好吸收，是養(yǎng)胃的最佳飲食。中醫(yī)認(rèn)為，粥能滋陰補(bǔ)氣、寧神活血及祛肝火。而且，煮得越久的粥就越具食療效果。米粥除富含營(yíng)養(yǎng)外，還含有膳食纖維，利于大便排出，有清腸胃的功能。

薏米粥，非常適合夏末季節(jié)食用，具有祛濕、防過(guò)敏的功效，尤其適合心血管病人和腎臟不好人群長(zhǎng)期食用。

紫米粥，紫米中含有人體需要的多種氨基酸，還有含量很高的鐵、鈣、錳、鋅等多種微量元素以及各種維生素。

大米粥，補(bǔ)中益氣，具有健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈等功效。

小米粥，清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠。

另外，這些米粥里都可以加些花生、綠豆、蕓豆、蓮子、桂圓等，營(yíng)養(yǎng)更加豐富且易吸收，非常適合消化不好的人食用。

-菜湯排毒又潤(rùn)腸

蔬菜湯是許多減肥女性的首選食品，蔬菜里含有豐富的維生素和纖維素，用蔬菜做湯，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美，而且能維持人體內(nèi)元素的平衡，增強(qiáng)抵抗力，還具有排毒、養(yǎng)顏的食療作用。

每種蔬菜的不同特質(zhì)決定了蔬菜湯的不同營(yíng)養(yǎng)功效，可以根據(jù)蔬菜的功效和口味的喜好來(lái)搭配食用。比如，芹菜、菠菜等綠葉蔬菜，含有大量的纖維素，比較適合有心血管疾病的老年人和經(jīng)常便秘的人食用；蘿卜湯中的蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)變成維生素A，還能提供維生素B族以及鐵、磷、鈣、鉀、硒等微量元素，能夠增強(qiáng)免疫機(jī)能，預(yù)防感冒，對(duì)胃潰瘍有一定保養(yǎng)效果。

同時(shí)，在湯中加入生姜、蓮藕對(duì)人體也有不錯(cuò)的效果。生姜以暖胃為主要功能，能促進(jìn)人體的新陳代謝，增加自愈能力，且具有殺菌功效。蓮藕能補(bǔ)氣血，對(duì)促進(jìn)消化、解煩渴、醒酒和止血有良好作用。

-肉湯當(dāng)選高蛋白

提起肉湯，人們都會(huì)感覺(jué)很油膩，其實(shí)，在夏秋季節(jié)，選擇雞肉、鴨肉、魚(yú)肉等高蛋白肉類(lèi)做的肉湯，是進(jìn)補(bǔ)的最佳湯品。人們可以根據(jù)自身的體質(zhì)狀況，配合食療方法的藥材，通過(guò) 藥膳 調(diào)理身體。

雞湯，具有調(diào)節(jié)免疫、預(yù)防感冒的保健作用。如烏雞枸杞湯，非常適合白領(lǐng)人群，具有養(yǎng)心安神、抗疲勞的保健作用。

魚(yú)湯，魚(yú)肉質(zhì)嫩、鮮味大、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。如鯽魚(yú)花生湯，適合孕婦產(chǎn)后服用，具有通經(jīng)絡(luò)、養(yǎng)血?dú)獾墓πА?

鴨湯，鴨肉不僅富含蛋白質(zhì)，而且由于其屬水禽，還具有滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛、利濕的作用，特別適合苦夏、上火、體內(nèi)生熱者食用?？杉尤肷徟骸⒍系仁卟遂覝?。

-甜湯味美又養(yǎng)顏

用銀耳、百合、蓮子、燕窩、枸杞、紅棗、桂圓、冰糖等熬制的甜湯深受愛(ài)美女性的鐘愛(ài)。以上這些食材一般都具有益脾健胃、養(yǎng)血安神、潤(rùn)腸的功效，冰糖有補(bǔ)中益氣、和胃潤(rùn)肺、養(yǎng)陰止汗的功效。因此，這些甜湯最適合女性在夏秋季節(jié)食用。尤其是人們最常食用的銀耳，熱量低，含有豐富的膠質(zhì)、維生素、氨基酸以及膳食纖維，不僅可潤(rùn)腸通便，更能降低血糖，是最佳的保健食材。人們常食用的搭配如：紅棗銀耳蓮子湯、銀耳冰糖蓮子湯等。

總之當(dāng)孩子免疫力又低下的時(shí)候，不妨讓孩子多吃以上這些食物吧，對(duì)孩子增強(qiáng)免疫力有很好的療效哦。佰佰安全網(wǎng)關(guān)于兒童健康飲食以及增強(qiáng)寶寶免疫力的保健品有哪些這方面的常識(shí)正在更新當(dāng)中，如果您有興趣，可以持續(xù)關(guān)注哦。

責(zé)任編輯:陳淼琪