我國大城市少年兒童存在較多不良飲食習慣，而改變兒童不良飲食習慣的關鍵在家庭，在于辛辛苦苦為孩子付出，又在無意之中制造了兒童不良飲食習慣的父母，期望這個老話題引發(fā)人們一些新思考，別讓兒童不良飲食習慣害了一生。

別讓兒童不良飲食習慣害了一生

由于孩子的可塑性較強，若能精心培養(yǎng)孩子按時進餐、定時定量、吃飯專心、食物多樣、細嚼慢咽等，可使可改變孩子的不良飲食習慣。大一點的孩子，除了要講清必要的道理外，最重要的是反復實踐，持之以恒，并利用鼓勵、贊揚和合理的懲罰來鞏固逐漸形成飲食習慣。同時，家長要以身作則，讓孩子在耳聞目睹中受到啟迪。對自身難以改變的飲食習慣，要多做“自我批評”，并應盡量改正。

近日注意到：中國疾病預防控制中心的調查顯示，看了電視廣告后的中小學生要求父母購買電視廣告食品的占73.8%，其中有時和經(jīng)常要求父母買食品的比例占37.1%，而且小學生要求父母購買廣告食品的比例遠遠高于中學生。對于這種現(xiàn)象，營養(yǎng)安全專家指出，兒童時期是飲食行為形成的關鍵時期，此時的飲食習慣很容易持續(xù)到成年后。

在食品廣告充斥熒屏的環(huán)境中長大的兒童，容易形成不良膳食模式，不僅會增加兒童肥胖的發(fā)生率和高膽固醇血癥的危險性，還會導致許多年后的不良后果，如肥胖、心血管病、糖尿病的增加等。 食物本身沒有好壞之分，關鍵是要控制量和掌握食用時間。零食要在正餐前一兩個小時食用，也不要吃得過多，正餐才是營養(yǎng)的主要來源。雖然孩子不能避免看這些極具誘惑的電視食品廣告，但孩子的飲食習慣，父母完全可以掌握。

首先，父母的言傳身教與兒童的飲食行為有著密切關聯(lián)。父母不要把零食或快餐作為懲罰和獎勵孩子的手段，這會影響孩子對食物的喜好。此外，父母也要以身作則，在飲食方面為孩子樹立榜樣，因為兒童模仿性特別強。要知道：沒有不合適的飲食，只有不合理的飲食行為。

少年兒童的飲食營養(yǎng)是生命健康的物質基礎，健康飲食是保證合理營養(yǎng)的惟一途徑。在家庭對孩子的撫養(yǎng)教育中，培養(yǎng)孩子良好的飲食習慣，是合理營養(yǎng)的重要保障。如果你對高鹽食品對寶寶的危害多嗎等有關兒童食品方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)高鹽食品安全常識欄目。

責任編輯:陳淼琪