在懷孕期間，隨著胎兒的成長(zhǎng)，孕婦腰部的負(fù)擔(dān)也會(huì)隨之增大，所以一些孕婦就容易出現(xiàn)腰痛的情況，那么，孕婦媽媽腰背疼痛怎么辦？

緩解孕婦腰背痛的方法

妊娠期間韌帶變軟并具有伸展性，為妊娠及分娩時(shí)的身體變化做準(zhǔn)備。當(dāng)彎腰時(shí)關(guān)節(jié)韌帶被拉緊就能感覺到背痛。隨著胎兒的長(zhǎng)大，脊柱彎曲度增加，在彎腰時(shí)更容易出現(xiàn)腰背部痛。

通過以下方式可以避免或減輕腰背痛：

避免提重物。

當(dāng)要從地上撿或提東西時(shí)，彎曲膝蓋，并保持背部挺直。

當(dāng)不得不拿較重物體時(shí)，提重物時(shí)盡量將物體靠近身體。

轉(zhuǎn)身時(shí)不要只扭動(dòng)腰部，而應(yīng)該移動(dòng)腳步。

穿平跟鞋，這樣可以使身體的整個(gè)體重在足部均勻支撐。

不要采用彎腰的姿勢(shì)工作。

拎東西時(shí)保持兩只手的重量基本相同。

坐的時(shí)候背部要挺直并且有靠背。

孕婦半夜抽筋怎么辦

在孕中期后，孕婦的體重逐漸增加，雙腿負(fù)擔(dān)加重，腿部的肌肉經(jīng)常處在疲勞狀態(tài)。另外，懷孕后，身體對(duì)鈣的需要大大增加，鈣和維生素B族補(bǔ)充不足也是抽筋的一個(gè)原因。未孕婦女平均每天需要400毫克的鈣，懷孕后，尤其在孕晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克，這時(shí)如在飲食等方面不給予特別注意，很容易造成鈣的不足。也有部分抽筋的問題大多來自于睡眠姿勢(shì)，通常腳掌向下時(shí)會(huì)比較容易抽筋。另外，也可能和局部血液循環(huán)、血液酸堿度平衡有關(guān)。如果在睡眠中抽筋，就必須調(diào)整睡姿，盡可能左側(cè)臥位入睡，并且注意下肢的保暖。萬一發(fā)生抽筋，也可以請(qǐng)家人幫忙熱敷和按摩，以緩解抽筋的痛苦。

以上就是孕婦媽媽要背疼痛有哪些緩解的妙招等常識(shí)，各位準(zhǔn)媽媽們都學(xué)會(huì)了嗎？你還想知道更多有關(guān)如何緩解孕婦腰疼的相關(guān)知識(shí)嗎？請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)接下來的更新吧。

責(zé)任編輯:陳淼琪