維生素C平時(shí)我們說的VC是一種人體必需營養(yǎng)，可以增強(qiáng)人體免疫力，但人體不能自己合成，所以需要從外部補(bǔ)充，那么怎么補(bǔ)充維生素c你知道嗎?下面小編就來介紹一下這方面的女性飲食安全小知識，趕緊和小編一起去看一下吧。

首先選擇食補(bǔ)為上策，下面介紹幾種常見不貴易購買的水果和蔬菜。

土豆和紅薯：

雖然他們不是含量最高的，但是我們的烹飪習(xí)慣是加熱煮熟，這就導(dǎo)致一些含量更高的食物中的VC流失，但是土豆和紅薯確實(shí)煮熟后流失最少的!

菠菜和菜花：

秋冬季節(jié)最常見的素材，注意最佳使用方法是用開水燙2-3分鐘或者開水煮一下即可，這樣VC保留最完整，如果是烹飪湯汁不要放過哦。

新鮮大棗：

北方日常水果，VC含量在常見百姓水果中含量很高的，本身味道甜美，大家都可以接受，但不宜一次多食。

橘子：

最便宜的一種高含量水果，而且一年四季都有不同的品種，含量也是非常高的。

櫻桃：

時(shí)令水果，果期短，大概也就將將就就1個(gè)月，價(jià)格偏貴，上市時(shí)可以抓緊品嘗。

獼猴桃：

目前這個(gè)水果含量算很高的了，國產(chǎn)的也不是很貴，進(jìn)口的叫奇異果，VC含量和口感更好，但是更貴，按個(gè)賣。

補(bǔ)充VC的中策就是使用天然VC片劑，這個(gè)在一般藥店的保健藥品架上都可以買到。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為大家介紹怎么補(bǔ)充維生素c的知識，希望女性朋友們，在知道女性補(bǔ)充維生素的方法有哪些的基礎(chǔ)上，科學(xué)食用確保身體更健康。

責(zé)任編輯:劉梅