如今零食五花八門(mén)，讓家長(zhǎng)們不知如何給孩子選擇。零食的廣告開(kāi)始影響著孩子對(duì)零食的偏好。一些不健康的零食給孩子的健康帶來(lái)的嚴(yán)重威脅。那么怎么給孩子購(gòu)買(mǎi)小零食？這些事項(xiàng)得注意。

合理處置超市購(gòu)買(mǎi)的小零食

在你購(gòu)買(mǎi)其他食品前，最好先認(rèn)真閱讀一下食品包裝上的說(shuō)明。以下內(nèi)容便是你應(yīng)該仔細(xì)檢查的內(nèi)容。

食用數(shù)量：檢查包裝說(shuō)明上推薦的食用數(shù)量是否適用于你的孩子，也許她應(yīng)該吃的再多一些?其實(shí)，許多“零食”的包裝份量都很大。如果是這樣，最好在家里先把零食分成若干份。

脂肪：幾乎沒(méi)有哪項(xiàng)研究可以證明，含少量脂肪或不含脂肪的食品可以幫助兒童保持體形或者起到減肥的作用。而且，人們經(jīng)常會(huì)用更多的糖來(lái)代替脂肪。因此，年輕的父母最好選用含低脂肪的食品作孩子的主食，如牛奶和酸奶，但甜食和糖果可以選擇含飽和脂肪的食品，這樣就可以使孩子保持營(yíng)養(yǎng)平衡。 纖維：在選擇面包、餅干、麥片和其他含大量碳水化合物的食品時(shí)，全麥?zhǔn)称肥悄阕詈玫倪x擇。

如果食品的每次用量中有兩至三克的纖維，效果最佳。 成份列表：食品的成份列表越長(zhǎng)，它的加工程序就越復(fù)雜。 正確認(rèn)識(shí)糖 大家都知道很多點(diǎn)心中含有糖分，如糖果、餅干、蛋糕、酸奶、麥片、什錦水果這些健康食品里其實(shí)也都含有糖分，因?yàn)樯a(chǎn)商知道孩子們都偏愛(ài)甜食。盡管研究已經(jīng)表明吃糖不會(huì)使孩子過(guò)度興奮或是產(chǎn)生其他行為不當(dāng)?shù)膯?wèn)題，但是齲齒、肥胖等問(wèn)題的確和吃糖過(guò)多有關(guān)聯(lián)。因此，必要注意孩子吃糖的數(shù)量。

一般情況下選擇零食時(shí)，專(zhuān)家建議挑選原生態(tài)的食品，也就是說(shuō)未經(jīng)過(guò)加糖或是其他口味處理的。如果糖分列在食品成分列表的前幾位，這樣的零食就不是理想的選擇了。有時(shí)你可以選擇低糖食品，孩子是不會(huì)發(fā)現(xiàn)這種輕微變化的。對(duì)某些食物而言，加入糖反而會(huì)降低其營(yíng)養(yǎng)成分。如果你的孩子喜歡喝多糖酸奶，你至少可以安慰自己他攝入了足量的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，但是這一天其他含糖食物就要少吃了。

總之，去超市合理選擇零食，對(duì)幼兒和兒童的健康有著重要影響。如果你對(duì)兒童常吃膨化食品有什么壞處的常識(shí)感興趣，就請(qǐng)到我們佰佰安全網(wǎng)來(lái)查詢(xún)搜索吧！

責(zé)任編輯:陳淼琪