老年人，應(yīng)該是整個家庭最為關(guān)心的一個成員。老年人的身體由于年紀(jì)的增加，各方面的器官都在逐漸的衰弱，所以人們應(yīng)該要多準(zhǔn)備一些有營養(yǎng)的物質(zhì)來為老年人增強(qiáng)他們的體質(zhì)，那么老年人想要補(bǔ)鈣吃什么比較好呢？接下來，通過一些詳細(xì)的資料一起來看一看這方面的內(nèi)容。

老年人缺鈣是很普遍的，但不是每個老年人都吃鈣片，保健意識不強(qiáng)。老年人由于自身代謝能力減弱，胃腸吸收能力也在降低，因此鈣攝入量要比青年人多一些，以增進(jìn)鈣的吸收量。老年人補(bǔ)鈣要注意多戶外運(yùn)動多曬太陽，這樣可以促進(jìn)鈣的吸收，補(bǔ)鈣的同時(shí)不要喝酒和抽煙，不要喝碳酸飲料，這些都會造成體內(nèi)大量的鈣流失。老年人補(bǔ)鈣建議服用含有維生素D的鈣片，如鈣之緣片，維生素D是促進(jìn)鈣的吸收的，鈣之緣片非常適合老年人補(bǔ)鈣吃，因?yàn)樗浅⒓?xì)化的不傷腸胃，安全系數(shù)高。補(bǔ)鈣能改善中老年人精神不佳，腰酸背痛等癥狀，對骨質(zhì)疏松也能起到預(yù)防的作用。

老人每天堅(jiān)持喝兩杯牛奶，多吃奶制品、蝦皮、青豆、黃豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。其次，選擇健康的生活方式，少喝咖啡和可樂，不要吸煙，這些都會造成骨量丟失。除此以外，曬太陽和戶外運(yùn)動也有利于鈣的吸收和利用。這些都是安全的補(bǔ)鈣方法，老人們根本沒有必要每天服用鈣劑。

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