小兒缺鈣時常出現(xiàn)食欲不振、精神狀態(tài)不好、抽搐、對周圍環(huán)境不感興趣、智力低下、免疫功能下降等癥狀。這時作為家長的我們就需要多警惕，及時為孩子補充鈣。今天小編就來主要介紹寶寶補鈣的四類營養(yǎng)美食。

寶寶補鈣的四類營養(yǎng)美食

牛奶

牛奶營養(yǎng)豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于寶寶對鈣的吸收。故牛奶被稱為最“接近完美的食品”，最理想的天然食品。

酸奶

酸奶還是鈣的良好來源，飲用一杯150克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。

奶酪

奶制品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

橙汁

橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司（約226克）橙汁所含的鈣（300毫克）相當于一杯牛奶中鈣的含量。

值得注意的是，給寶寶喝的橙汁最好是鮮榨橙汁，而且飲用的量不宜過多，因為橙汁糖分較高。

以上就是類食物就是對寶寶補鈣有所幫助的，當然也許有些媽媽會說，吃了這些食物怎么有時寶寶還會缺鈣呢？這是因為有一些寶寶吸收不好，需要大家重視這方面的問題。如果你對兒童補鈣保健品有效果嗎等有關兒童食品方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網兒童補鈣安全常識欄目。

責任編輯:陳淼琪