平時(shí)的飲食要怎樣搭配才更加營(yíng)養(yǎng)健康呢?下面為大家介紹日常健康飲食搭配的方法。

1、平衡膳食

一般，每餐有一半食物都應(yīng)該為谷類，然后蔬菜15%，水果5%，豆制品占15%，肉類和蛋類約為5%，剩下的10%可以是乳制品，這個(gè)搭配是比較營(yíng)養(yǎng)健康的。

2、牛肉配土豆

牛肉較粗糙，平時(shí)吃可能會(huì)破壞胃粘膜，而土豆含有豐富的維生素可以保護(hù)胃粘膜，這兩種食物同煮，味道鮮美，而且也可以保護(hù)胃粘膜哦。

3、甲魚配蜜糖

這兩種食物搭在一起，這兩種食物含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、脂肪和硅酸，可起到強(qiáng)身作用，也可以促進(jìn)身體生長(zhǎng)，延緩衰老哦。

4、百合配雞肉

百合可以清痰水、補(bǔ)虛損，雞蛋可以除煩熱，補(bǔ)陰血，兩者結(jié)合有滋陰潤(rùn)燥、清心安神的作用哦。

食物搭配是非常重要的，科學(xué)的食物搭配能使?fàn)I養(yǎng)更全面,味道更鮮美,更有利于健康。有很多上班族們由于時(shí)間比較緊張會(huì)造成飲食不規(guī)律，那么上班族如何合理搭配一天的飲食呢?其實(shí)無論怎樣搭配，只要做到營(yíng)養(yǎng)均衡就可以的，想了解更多的食品安全知識(shí)請(qǐng)到佰佰安全網(wǎng)。

責(zé)任編輯:何顯搶