膳食纖維幾乎是沒(méi)有熱量的，相比其他精細(xì)類的食物來(lái)說(shuō)，富含膳食纖維的食物就比較適合減肥的人，那么膳食纖維的食物有哪些呢？接下來(lái)佰佰安全網(wǎng)來(lái)詳細(xì)為大家介紹一下吧。

其實(shí)常見(jiàn)的蔬菜或者水果中都含有一定的膳食纖維的物質(zhì)，想要補(bǔ)充其實(shí)并不算難，而嚴(yán)格來(lái)說(shuō)它常存在于一些谷類，薯類，以及一些豆類，蔬菜類，水果類食物中，其中谷類的膳食纖維含量是最高的，例如魔芋含有的膳食纖維就高達(dá)74.4.而銀耳含有的就高達(dá)30.4，脫水的蕨菜含有的量在25.5周左右，而不少人喜歡吃的黑木耳其實(shí)含有的膳食纖維也不少，高達(dá)29.9之高，麩皮中含有的膳食纖維物質(zhì)其實(shí)也不少，高達(dá)31.3。

想要通過(guò)補(bǔ)充膳食纖維幫助減肥瘦身的人來(lái)說(shuō)，平時(shí)不妨可以多攝入這些富含膳食纖維的食物，幫助我們減肥瘦身，但是有一點(diǎn)需要注意的是，膳食纖維本身沒(méi)什么熱量，如果大家想要減肥或者瘦身，在烹飪這些食物的時(shí)候，盡量少加入一些油鹽成分，避免高熱量的物質(zhì)進(jìn)入食物，影響減肥瘦身的效果，清蒸是一種比較好的方式。

除此之外，一些大家平時(shí)吃水果雖然含有膳食纖維，但是并不適合大家減肥瘦身的，一般建議吃蘋果，番茄以及番石榴來(lái)幫助我們減肥瘦身，其他有些水果雖然含有膳食纖維物質(zhì)，但是它本身含有的熱量是十分高的，糖分也比較多，吃了或許是在給你幫倒忙，讓你出現(xiàn)越減越肥的尷尬，因此水果減肥還是建議蘋果，番茄和番石榴這里，其他并不靠譜。

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責(zé)任編輯:陳淼琪