孩子吃的多數(shù)零食都是不健康的，尤其是含添加劑很多的零食，是孩子最愛，也是最沒有安全保證的零食，家長一定要告訴孩子拒絕吃添加劑多的零食，千萬不要再買了。

關(guān)于如何拒絕超多的添加劑，給寶寶購買適合的健康零食，專家還透露了一些小竅門。

購買的時候，媽媽們千萬別被各種零食的包裝、宣傳所迷惑，關(guān)鍵是看清包裝上的配料表。

如果配料表上含量排第一的，是添加劑，千萬不要買來吃，而是應(yīng)該盡量選擇蛋白質(zhì)、鈣含量高，低能量、低脂和低鹽的食物。

尤其要留心的是，有的配料表上寫著碳水化合物，媽媽們就忽略了，其實(shí)它所代表的是精致糖。在營養(yǎng)專家眼里，精制糖也是需要遠(yuǎn)離的人工糖。

添加劑超多的零食

方便面 一包方便面中最多可有25種食品添加劑，常見的有谷氨酸鈉、焦糖色、檸檬酸、特丁基對苯二酚等。如果兒童長期食用含檸檬酸的食品，可能會導(dǎo)致低鈣血癥。

如果孩子想吃面食，可以選擇雞蛋面這類非油炸面條，口感香滑，比方便面要健康得多。

火腿腸 火腿腸所含添加劑包括亞硝酸鈉、山梨酸鉀等，其中亞硝酸鈉可能在體內(nèi)生成致癌物質(zhì)亞硝胺。

蜜餞 蜜餞所含添加劑為檸檬酸、山梨酸鉀、苯甲酸鈉等。其中苯甲酸鈉會破壞維生素B1，并影響兒童對鈣的吸收。

與其讓小朋友吃蜜餞，還不如用一些時令新鮮水果代替，又美味又健康。

冰淇淋 冰淇淋中人工香精、增稠劑、人工合成色素等添加劑使用最普遍，而其中有的人工色素是不能用于食品的。

果凍 果凍中山梨酸鉀、檸檬酸及卡拉膠等添加劑運(yùn)用最普遍。過多攝入山梨酸鉀會導(dǎo)致過敏反應(yīng)，并影響孩子對鈣的吸收。而且年齡太小的孩子吃小果凍時有被噎到的風(fēng)險。

餅干 餅干中所含的添加劑包括焦亞硫酸鈉、檸檬酸、山梨糖醇，大量的焦亞硫酸鈉會損傷身體細(xì)胞。

奶茶 奶茶所含添加劑包括山梨酸鉀、六偏磷酸鈉等，后者過量會引起鈣代謝紊亂。

口香糖 口香糖中可能含阿斯巴甜、山梨糖醇、檸檬酸等添加劑，過多的山梨糖醇會引起腹瀉，而且年齡太小的小朋友吃口香糖容易吞咽進(jìn)去。

薯片 薯片中可能含有谷氨酸鈉，這是被禁止用于嬰幼兒食品的添加劑。

其實(shí)，一旦孩子懂得基本的食品營養(yǎng)知識，再加上媽媽會做營養(yǎng)餐和小零食，孩子自己就會遠(yuǎn)離那些不健康的零食。c如果你想掌握更多兒童常吃膨化食品有什么壞處的這方面的知識，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)的近期更新吧。

責(zé)任編輯:陳淼琪