家里的老人常常會有抽筋的癥狀，最常見的手腳抽筋很多時候會給老年人帶來很大的疼痛。對于這種很多時候是由于老年人年齡比較大，身體缺鈣造成的。所以如果老年人手腳抽筋了，我們可以選擇一些食物或者是鈣片來補(bǔ)鈣，這些對于老年人手腳抽筋有著非常好的效果。此外還有其他的原因會造成老人手腳抽筋，大家要弄清楚原因?qū)ΠY治療哦。

老人手腳抽筋要吃什么鈣片好

鈣爾奇，美國樂利鈣，蓋中蓋都是可以的。便宜實(shí)惠。補(bǔ)鈣除了合理選擇鈣劑之外,多曬太陽,均衡營養(yǎng),科學(xué)烹調(diào)等也很重要.日常有許多食物可供鈣源補(bǔ)充.

缺鎂可導(dǎo)致肌肉無力，耐久力降低。同時，鎂還對心血管健康有重要的保護(hù)作用。人體如果缺鎂，可導(dǎo)致心動過速、心律不齊及心肌壞死和鈣化。近年來，國外科學(xué)家研究指出，人到中年以后更要注意補(bǔ)鎂。一般成年人每日對鎂的需求量，男性為350毫克，女性為300毫克。

含鎂豐富的食物主要有：谷類、豆類、綠色蔬菜、蛋黃、牛肉、豬肉、河鮮、花生、芝麻、香蕉等。谷類有蕎麥面、小米、玉米、高粱面等;豆類有黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐等;蔬菜有芥菜、冬菜、莧菜、雪里蕻等。特別是紫菜含鎂最高，每100克含460毫克，被譽(yù)為“鎂元素的寶庫”。

在此小編建議，家里有老人的朋友們，及時在生活細(xì)節(jié)中找到健康隱患，才能防患于未然，平時一定要依據(jù)佰佰安全網(wǎng)老人飲食安全知識庫的指引進(jìn)行科學(xué)飲食，在老人適合吃什么營養(yǎng)品方面下足功夫，讓他們的身體更健康。

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責(zé)任編輯:王小麗