女性在經(jīng)期內(nèi)荷爾蒙波動很大，可以影響脂肪的燃燒，然后在月經(jīng)的最后2天和月經(jīng)后的一周被大家成為“減肥福利期”，而且在這段時間里我們身體分解脂肪的能力比平時高上很多。所以MM們注意了，只要利用好這個時期，就能讓減肥這個女人終生的事業(yè)更上一層樓，例假期間是可以減肥而且效果相當不錯，婦科專家指出，月經(jīng)期可以適度減肥的，需要注意的是，女性朋友在月經(jīng)期一定不要以節(jié)食或劇烈運動的方式減肥，否則不僅不能減肥，反而產(chǎn)生其他嚴重的不良影響，下面一起來具體了解一下怎樣利用生理期減肥吧？

月經(jīng)來的1-7天稱為瘦身福利期而且體重是全月最重時，此時的體重一般比平時多2-3斤。就這段時期減肥的最佳時期，在這一天攝取一頓的主食就足以(谷類食物，或是米飯、面包等食物)，更要減少你糖份的攝取，這些都是為了避免在你體內(nèi)囤積太多的能量。我們建議你在這一天多做些運動，只在午餐中攝取主食，早餐與晚餐攝取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必減量。

月經(jīng)后1-7天，此階段瘦身超速期，極易發(fā)胖，吃下去的熱量如果不能迅速分解，就會轉(zhuǎn)化成脂肪積留體內(nèi)，因此要盡量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。飲食少糖、少淀粉，配合適量運動，即可減少26%的重量。跑步、騎自行車最易消耗熱量，是最佳減肥運動。

1、經(jīng)期飲食

對于減肥的MM來說，少吃節(jié)食都是很普遍的，可是在經(jīng)期這個特殊的時候，節(jié)食反而會給身體帶來危害，不僅讓你無法瘦身，而且還會讓你的身體變得虛弱貧血。所以最好是在經(jīng)期內(nèi)大吃，因為經(jīng)期新陳代謝會加快，當然不是指暴吃暴喝，均衡地設置你的經(jīng)期飲食，有助于你在經(jīng)期過后更加快速減肥。

身體和臉部都會有輕微的水腫，所以不要吃太咸的食物。多吃含鎂、B族維生素的食品，如香蕉、動物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好。

2、經(jīng)期運動

在月經(jīng)來到的時候，是絕對不能運動的，尤其是一些激烈的有氧運動和減肥操，但是適當?shù)男∵\動可以幫助身體促進血液循環(huán)，可以做一些溫和的伸展運動或是經(jīng)期瑜伽，都是不錯的。

運動頻率盡量保持在每天或隔天2小時，每星期至少保持7個小時以上的運動量。最有效的減肥運動方式莫過于請私人健身教練幫你制定一份減肥運動計劃，讓他知道你的生理周期，他會讓你在這段時間內(nèi)達到理想的運動狀態(tài)和減肥目標。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，怎樣利用生理期減肥大家都清楚了，如果大家還想了解更多關(guān)于女性減肥的知識，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)女性安全的內(nèi)容，可以讓女人可以更安全的使用化妝品。

責任編輯:張小付