在日常生活中，很多人都把延年益壽當(dāng)成是最主要的目標(biāo)。相信大家都知道，如今在日本長壽的人群占據(jù)了很高的比例，平均的壽命大概能夠達(dá)到86歲左右，從中就能看出掌握養(yǎng)生的方法還是挺重要的，那么女性想要延年益壽應(yīng)該做好哪些方面？

1、睡覺前喝溫水

每天睡覺之前適當(dāng)?shù)暮纫槐瓬厮?，不僅僅不會對腎臟的代謝加重影響，而且還對人體起到很好的益處，在身體進(jìn)行休息的時(shí)候，肝臟的排毒功能也會有所減緩，從而降低代謝的效率，體內(nèi)的毒素容易進(jìn)行堆積，睡覺之前喝一杯溫水可以將毒素都進(jìn)行排出，可以減少體內(nèi)垃圾毒素進(jìn)行堆積的情況。

2、睡前泡、洗腳

每天晚上睡覺之前進(jìn)行泡腳和洗腳可以促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，腳底有很多的穴位，泡腳可以舒張周圍的血管，疏通血液的暢流，從而對穴位起到按摩的作用，有助于加快代謝循環(huán)的排出體內(nèi)毒素，腳部是容易排汗的部位，用花椒洗腳可以將排出的毒素和臭味都進(jìn)行清洗掉，也可以促進(jìn)良好的睡眠。

3、睡前用手指梳頭

每個(gè)人的頭部具有很多的血管和穴位，每天睡覺之前，將雙手的手指插入頭發(fā)內(nèi)進(jìn)行梳頭的動作，可以對頭部起到按摩的作用，疏通頭部周圍的血管和經(jīng)絡(luò)，長期堅(jiān)持的話，可以改善血液循環(huán)，對預(yù)防腦血管堵塞有很好的作用，減少心腦血管內(nèi)沉淀物的堆積，疏通血管和經(jīng)絡(luò)，適合日常養(yǎng)生。

4、睡前揉按腹部

女性每天在睡覺之前對腹部進(jìn)行適量的揉按，可以促進(jìn)血液以及淋巴液得到循環(huán)，還可以改善腸胃的消化功能，對子宮還有保暖的作用，減少在睡覺時(shí)寒氣趁機(jī)侵入子宮，而女人養(yǎng)護(hù)子宮是對養(yǎng)護(hù)身體健康的一個(gè)非常重要的環(huán)節(jié)，所以經(jīng)常在睡前揉按腹部，有助于女性日常養(yǎng)生。

如果女性朋友想要延年益壽，就必須要掌握好的習(xí)慣才行。每天在睡覺之前可以適當(dāng)喝點(diǎn)溫水，泡腳，梳頭以及按摩腹部，長時(shí)間堅(jiān)持下去就能增強(qiáng)自身的抵抗力，避免身體里面入侵更多的細(xì)菌，也能及時(shí)把毒素排泄出去。

責(zé)任編輯:李超群