對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，在生長(zhǎng)發(fā)育的過(guò)程中，稍微沒(méi)有注意就會(huì)出現(xiàn)缺鈣的情況。一旦發(fā)現(xiàn)寶寶缺鈣之后就需要及時(shí)補(bǔ)充，以免對(duì)之后的身體發(fā)育造成不必要的影響，并且還能適當(dāng)進(jìn)行食補(bǔ)。下面就跟小編一起來(lái)看看，寶寶缺鈣吃什么食物好？

1、牛奶

牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，是人體鈣的最佳來(lái)源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。故牛奶被稱為最接近完美的食品”，最理想的天然食品。

2、酸奶

酸奶是鈣的良好來(lái)源，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。

3、奶酪

奶制品是食物補(bǔ)鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

4、含鈣橙汁

橙子被稱為療疾佳果，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司（約226克）橙汁所含的鈣（300毫克）相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。

5、豆類食品

豆類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，大多豆類都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。但請(qǐng)緊記，一歲以后的孩子才能喝豆?jié){，防止一次喝得過(guò)多，以免蛋白質(zhì)過(guò)敏。

6、海帶

海帶是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜，不但富含鈣元素與碘元素，有助于甲狀腺素合成。此外海帶還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。

7、蝦皮

蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣含量極為豐富，有鈣庫(kù)”之稱，是缺鈣者補(bǔ)鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補(bǔ)鈣好辦法。

在日常生活中，如果寶寶有缺鈣的情況下，建議通過(guò)上面這些食物對(duì)寶寶進(jìn)行補(bǔ)鈣。不過(guò)要是缺鈣很嚴(yán)重的時(shí)候，單單通過(guò)食補(bǔ)可能無(wú)法帶來(lái)更為理想的效果，還是應(yīng)該遵聽(tīng)醫(yī)囑服用藥劑。

責(zé)任編輯:李超群