一個(gè)正常嬰幼兒在完全母乳的情況下，0-6個(gè)月期間也是屬于生理性缺鈣的時(shí)期。膳食結(jié)構(gòu)不合理，導(dǎo)致鈣質(zhì)吸收不好;孩子對(duì)鈣質(zhì)吸收利用率低;維生素D合成不足，導(dǎo)致鈣質(zhì)吸收困難。那么，2歲寶寶缺鈣吃什么好？

★ 如何預(yù)防2歲寶寶缺鈣

2歲的寶寶要多曬太陽和進(jìn)行戶外活動(dòng)，這是最經(jīng)濟(jì)、有效的方法。曬太陽是指人皮膚直接接受陽光的照射，每天照射的時(shí)間為0.5-1小時(shí)。冬天可以接受陽光照射的部位為臉、小手和小腳、屁股等。爸媽要根據(jù)具體情況自行把握照射的時(shí)間和方式。

在夏季接觸日光充分時(shí)可暫停服用。魚肝油要每天吃，一直堅(jiān)持到1歲半左右。魚肝油和曬太陽要互相結(jié)合和互補(bǔ)，例如若很長(zhǎng)時(shí)間陰天，孩子曬不到太陽，那么可以每周吃9粒魚肝油。

有條件的家庭應(yīng)盡量給孩子母乳喂養(yǎng)，哺乳期間媽媽要補(bǔ)充適量的鈣劑、魚肝油，多曬太陽，每天喝牛奶。在應(yīng)用維生素D預(yù)防時(shí)，母乳喂養(yǎng)孩子可不加鈣劑，但對(duì)6個(gè)月后斷母乳的嬰兒以及人工喂養(yǎng)、食欲較低下、生長(zhǎng)過快的孩子或有急性慢性疾病者可適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑。

選擇鈣片要綜合考慮，包括鈣的成分、含量、吸收率、劑型、口味等。常見的鈣有葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、磷酸鈣、碳酸鈣、鰲合鈣等，含量無需太多，要根據(jù)孩子的需要量來選擇，一般來說鈣元素含量在100毫克左右最合適。

★ 2歲寶寶吃什么補(bǔ)鈣

注意鈣不能盲目的補(bǔ)，曬曬太陽，多喝骨頭湯都是有幫助的，孩子補(bǔ)鈣應(yīng)注意盡量采取食補(bǔ)，要多吃含鈣量高的食物，如骨、蝦皮、骨頭湯、鮮魚、活蝦、海帶、牛奶和豆制品，當(dāng)然還應(yīng)該適當(dāng)喝點(diǎn)魚肝油和鈣片，乳鈣是補(bǔ)鈣的最好方式之一，乳鈣容易吸收，效果好，可以試試補(bǔ)鈣食品。平時(shí)還多注意曬曬太陽，同時(shí)要補(bǔ)充維生素AD。

維生素D能促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收。當(dāng)維生素D缺乏時(shí)，即使補(bǔ)再多的鈣，也不能很好地吸收。維生素D還能抑制腎臟對(duì)鈣的排泄和促進(jìn)舊骨的脫鈣作用。

平常煮湯時(shí)，可多選一些大骨頭來熬湯，再加幾滴醋，這樣可增加鈣質(zhì)的吸收。

黑芝麻是便宜又好吃的植物性鈣質(zhì)的來源，父母可給寶寶適量吃黑芝麻食品，如芝麻糊、黑芝麻糖、芝麻湯圓等。

選擇蔬菜時(shí)，每天應(yīng)至少挑選1-2種含鈣量高的蔬菜，而煮菜的湯汁也很重要，最好不要倒掉，可以讓寶寶連湯汁也吃掉。

如果寶寶喜歡吃肉松類的食品，可選擇含鈣較多的魚松來代替肉松。

母乳、配方奶應(yīng)是嬰兒首選的補(bǔ)鈣食物。年齡較大一些的寶寶，除奶制品外，還可給予豆制品、蝦皮、魚肉等食物來補(bǔ)充。

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責(zé)任編輯:陳淼琪