大腿拉傷是由于肌肉做主動(dòng)的猛烈收縮時(shí)，其力量超過了肌肉本身所能承擔(dān)的能力；被動(dòng)拉傷主要是肌肉用力牽伸時(shí)超過了肌肉本身特有的伸展程度，從而引起拉傷，跑步時(shí)大腿肌肉拉傷該如何恢復(fù)呢？最方便的方法是拿一個(gè)塑料袋，內(nèi)放冰塊冷敷20分鐘左右，冷敷過程中局部可能有些刺痛；冰敷后用繃帶適當(dāng)用力包扎損傷部位，防止腫脹。此時(shí)最好讓肌肉在伸展的狀態(tài)下包扎固定，以防影響肌肉收縮，這是防止受傷的肌肉反復(fù)損傷最關(guān)鍵的一步；較嚴(yán)重者要抬高傷肢，同時(shí)可服用一些止疼、止血類藥物。24小時(shí)至48小時(shí)后拆除包扎。根據(jù)傷情，可外用活血消腫的中藥，可理療、針灸或用較輕的手法對(duì)損傷局部進(jìn)行按摩，大家知道大腿肌肉拉傷還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎？

肌肉拉傷之后，我們可能會(huì)感覺到疼痛難忍，肌肉一直處于僵硬肌肉緊繃的狀態(tài)，但是這并不代表我們要一直休息，完全不能運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助我們緩解肌肉拉傷，情節(jié)嚴(yán)重的，每周至少要做2到3次的康復(fù)訓(xùn)練。平時(shí)可以通過按摩的方式來改善疼痛，輕點(diǎn)按摩小腿的肌肉，以由下到上的方式，每天在睡前多按摩幾次，幫助放松肌肉，睡前可以用熱水泡腳，按摩腳部，可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，對(duì)于肌肉拉傷很有幫助。

在飲食方面，應(yīng)該多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物，吃一些容易消化促進(jìn)傷口愈合的食物，比如豆類產(chǎn)品，動(dòng)物的內(nèi)臟，肉類，水產(chǎn)類等。要注意少吃一些辛辣的食物，尤其在飲食上不宜過于油膩，以上是我的經(jīng)驗(yàn)，希望可以幫助到你。

注意事項(xiàng)：

1.少吃辛辣的食物，不能吃含油量太大的食物，可以多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物，比如動(dòng)物的內(nèi)臟，豆類品等。

2.不能完全休息，一點(diǎn)都不運(yùn)動(dòng)，平時(shí)可以一周做2到3次的康復(fù)訓(xùn)練。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，大腿肌肉拉傷還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的，但是最好不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，防止拉傷加重，本網(wǎng)跑步安全小知識(shí)庫中還有很多關(guān)于大腿肌肉拉傷的知識(shí)，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注喲！

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