學生在校園里生活，每天都在運動，運動項目非常的多，但是我們每項運動幾乎都有跑步。跑步對我們大家來說都不陌生，但是有多少人知道學生怎樣跑步才安全?我們要牢記校園運動知識多方面掌握。下面我們來了解一下，大學生中長跑注意事項。

1 呼吸：

中長跑的距離長，消耗能量大，對氧氣的需求量也大。因此掌握正確的呼吸方法至關(guān)重要。中長跑能量消耗大，機體要產(chǎn)生一定的氧債，為了保證機體對氧氣的需求，呼吸必須有一定的頻率和深度，還必須與跑的節(jié)奏相配合,一般采用兩步兩吸，兩步兩呼。呼吸時采用口進行呼吸的方法。隨著速度的加快和疲勞的出現(xiàn)，呼吸的頻率有所增快.

2、起跑后的加速跑：

起跑后上體保持前傾，腳尖著地，腿的蹬地和前擺以及兩臂的擺動都應快速積極，逐漸加大步伐和加快速度，隨著加速段的延長，上體逐漸抬起,進入到途中跑。加速段距離的長短和速度，應根據(jù)個人特點、戰(zhàn)術(shù)需求和臨場情況而定。

3、 途中跑

① 直道跑技術(shù)

: 跑直道時要求兩腳沿平行線跑,抬腿既不靠內(nèi)也不靠外,正直往前,兩腳皆腳前掌去扒地跑.

② 彎道跑技術(shù)：

彎道跑時要求左腳前腳掌外側(cè)，右腳前腳掌內(nèi)側(cè)著地，左腿膝關(guān)節(jié)外展和右腿膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣，身體重心向內(nèi)傾斜協(xié)調(diào)用力，速度越快傾斜角度越大,右臂的擺幅稍微大于左臂擺幅。

⑷沖刺跑：

沖刺跑是臨近終點前一段距離的加速跑。。主要任務(wù)是運用自己的全部力量，克服疲勞，力爭在最后階段跑出好成績。技術(shù)特點是加快擺臂速度和加大擺幅的同時配合腿部動作加快頻率.沖刺跑的距離根據(jù)自己的體力情況、戰(zhàn)術(shù)要求和臨場情況而定。在通過終點時，在接近終點一步前身體軀干前傾，做出撞線動作。

學生的生活不變，但是運動在變，我們要掌握每一項運動知識，我們要多加了解校園安全知識。同學們可以閱讀佰佰安全網(wǎng)上的知識。

責任編輯:何顯搶