中長跑是一項有利于身心健康的體育運動，但是也應該注意中長跑也會對身體產(chǎn)生壞處，下面帶您了解一下。

中長跑的好處

1.提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機能

長跑鍛煉可以改善心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。

2.緩解壓力、放松心情

長跑有利于心情舒暢、精神愉快，這種中長跑因其不重視比賽勝負，只求在輕松愉快中健身，因此對緩解現(xiàn)代社會高節(jié)奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。另外，由于長跑使人情緒飽滿樂觀，有助于增進食欲，加強消化功能，促進營養(yǎng)吸收。

3.長跑有利于防病治病

健身長跑可使血液循環(huán)加快，對排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗的作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴散。

4.增強體質(zhì)，促進人際關系

長跑能改善情緒，培養(yǎng)人的意志力使人保持積極向上的心態(tài)。除此外長跑還能促進良好人際關系的發(fā)展，融洽關系，團結協(xié)作。

但是還應該注意，中長跑也有一定的危害

首先是對身體各個關節(jié)的損害，磨損加重，容易得“跑步膝”;其次，適當?shù)呐懿綄π呐K有好處，但是任務過重，心臟負荷過高，會導致心臟病的發(fā)生;經(jīng)常長跑，會讓人增加臀部和腿部出現(xiàn)脂肪團的幾率。

今天佰佰安全網(wǎng)小編對中長跑好處壞處進行了簡單的介紹，如果還想了解跑步注意事項以及更多的跑步運動知識和運動安全知識，還請繼續(xù)關注我們的網(wǎng)站，希望今天的內(nèi)容能對您能有所幫助。

責任編輯:孫殿偉