老年人內(nèi)分泌和代謝功能的改變，以及飲食量減小，蛋白質(zhì)和各種維生素的攝入量受限，往往會出現(xiàn)不同程度的骨質(zhì)疏松和肌肉萎縮。這使得骨胳和肌肉承受外力的能力降低。那么老人在騎車的時候怎樣避免受傷呢?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

1. 每星期騎車不應(yīng)少于三次，且每次應(yīng)在30至60分鐘。不應(yīng)一次騎過多時間及過大的力度，這樣只會適得其反。

2. 要掌握騎車的動作要領(lǐng)。應(yīng)先要調(diào)整好自行車的高度，避免大腿根部及皮下組織挫傷。還應(yīng)注意蹬車時要用力，否則會使踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)造成傷害。

3. 騎車時身姿要正確。騎車時不應(yīng)將身體壓得過低，這樣會限制腹式呼吸，而腹式呼吸有助于減少腹部脂肪。

4. 緊急剎車的要領(lǐng)。急剎車的原則是先煞后剎、再煞前剎，但緊急情況時誰都會前后一起煞。如果煞停距離適當(dāng)，可安全煞住。如果減速太快，人當(dāng)會被往前拋.為防止這種危險，最好的方法是繼續(xù)煞車，同時將臀部往后推，尤其在雨天或細石路更須如此。

5. 控制速度的要領(lǐng)，特別在下坡轉(zhuǎn)彎石，一定要在轉(zhuǎn)彎之前，控制剎車以減速。

老人外出，首先要注意交通安全。要了解和遵守交通規(guī)則。行走要走便道，橫穿馬路要走斑馬線，不要著急趕路。因老人動作遲緩，一旦遇到緊急情況，往往避之不及，造成嚴重后果。其次，老人外出時宜隨身攜帶拐杖。手杖著地的一端最好裝有防滑的橡皮頭。

老人在騎車的時候一定要注意前后，時刻保持精力集中，注意老人出行安全，家人多掌握老人出行安全知識，保護老人健康。

責(zé)任編輯:慕丹萍