在日常生活中，晨練成了許多人的自我保健常用方法之一，可是，許多老人在晨練中發(fā)病，甚至出現(xiàn)在晨練中突發(fā)摔倒的情況。那么，老年人在晨練中怎么樣預(yù)防摔倒呢，在晨練中又需注意哪些事項呢?我們和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

在安全的時間點出行。老年人習(xí)慣早起出門遛彎、晨練，殊不知，這個時間點可是老人健康的“潛在殺手”。老年人由于身體機能出現(xiàn)老化現(xiàn)象，晨起后短時間內(nèi)肌肉、四肢等運動器官還處于松弛狀態(tài)，心跳和呼吸緩慢，代謝水平較低，肢體反應(yīng)慢，靈活性差。這時無論是遛彎還是晨練都很容易發(fā)生摔、碰、扭傷等意外。

老人出門，一雙防滑的厚底鞋不可少，它不僅可以有效預(yù)防跌倒，穿著也很舒服。衣著方面也應(yīng)注意，褲腿不要太長，衣服盡量寬松。盡量避免穿高跟鞋、鞋底過于柔嫩以易滑倒的鞋，鞋跟高度可在1.5~2厘米，盡可能選擇底部帶有紋理的防滑鞋。不同于年輕人的血氣旺盛，老年人容易疲勞，活動量過大會出現(xiàn)頭暈眼花、呼吸短促、心跳加快等。因此，老人走路不宜太快。如果行走不穩(wěn)，最好使用拐杖，盡量不走坑洼水塘、覆有落葉果皮和路況不好的小路，遇到下雨下雪天，外出時盡量減少步行。一旦老人在外面發(fā)生跌倒，最好趕緊向路人求救。另外，過馬路時一定要走人行橫道，跟著人群走，盡量繞開車多、人多的地方，尤其在十字路口處，先看清周圍情況再行動。

有疾病的老年人在鍛煉的時候身邊應(yīng)該有人陪護，而且陪護人員最好掌握一些相關(guān)的急救知識，最好隨時攜帶一些“速效救心丸”之類的藥品，這樣在突然發(fā)病的情況下便于呼叫和采取一些心肺復(fù)蘇的急救措施。在夏天的時候，還應(yīng)該注意及時補充水分，防止中暑現(xiàn)象的發(fā)生。入秋早晚天氣變化比較明顯，溫差較大，因此要注意適當(dāng)?shù)卦鰷p衣物，防止受涼，減少感冒、心絞痛等疾病的發(fā)生。

老人在晨練的時候一定要注意安全，多掌握老人安全知識，家人也要學(xué)習(xí)老人出行安全小知識，保護老人科學(xué)合理的晨練。

責(zé)任編輯:慕丹萍