很多小學(xué)為了提高學(xué)生的身體素質(zhì)，希望學(xué)生身體變得更加的健康，對這些小學(xué)生進(jìn)行冬季長跑的訓(xùn)練，不過在冬季長跑中對于小學(xué)生也是比較殘酷的。

小學(xué)生冬季長跑注意事項

1、進(jìn)行長跑前，應(yīng)做好熱身準(zhǔn)備，可以采用小步慢跑、壓腿、活動身體的各個關(guān)節(jié)，當(dāng)感到身上有些出汗時，應(yīng)該說熱身充分了。

2、冬季跑步注意保暖，不要只穿件絨衣就出來，衣服穿得太少，很易受寒感冒。應(yīng)該穿寬松保暖的衣服，如羽絨服。不要穿過緊的衣褲，如牛仔褲等。

3、長跑時要保護(hù)好足部。不要穿過硬的鞋，如皮鞋等，以免造成踝關(guān)節(jié)損傷。

4、跑步過程中，一定要深呼吸，且呼吸要有節(jié)奏。三步一吸五步一呼，特別是在冬季，由于冬季寒冷，跑步時不要張大嘴呼吸，冷空氣進(jìn)入氣管，會對身體造成傷害。應(yīng)半張嘴，并用舌頭頂住上牙堂，口鼻共同呼吸。跑步過程中，如感到不適，腿發(fā)沉、胸發(fā)悶，當(dāng)不想繼續(xù)跑下去時，就要適當(dāng)降低跑速，調(diào)節(jié)好呼吸。

5、跑步時注意力要集中。不要與朋友邊跑邊聊天，應(yīng)仔細(xì)觀察地面和周圍環(huán)境，避免發(fā)生意外。

6、跑完后，不要急于坐下休息，最好壓壓腿、踢踢腿，或原地蹦跳，然后捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。長跑前后，忌大量喝水與進(jìn)食，以免加重胃腸道負(fù)擔(dān)。長跑后大量出汗、口渴，更忌立即飲水，應(yīng)休息一會兒再慢慢喝水，而且不能一次性喝得過飽。

很多小學(xué)生開始都不適應(yīng)冬季長跑，不過只要能夠堅持下來，那么就可以提高身體素質(zhì)，要多了解上述佰佰安全網(wǎng)介紹的冬季長跑注意事項，在這里還可以了解學(xué)生怎樣跑步才安全等校園運(yùn)動知識。

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