長跑運動是一項極其考驗人的運動，對中小學生進行長跑運動訓練，可以鍛煉他們吃苦耐勞的精神，也能讓他們擁有對抗自身惰性和外界困難的勇氣和信心。但長跑運動是一項對體能要求高的運動，所以在訓練的同時有許多需要注意的事項。

小學生長跑注意事項

一、中長跑最好的成績一般是勻速跑，雖然最后需要沖刺，但長跑最重要的是勻速。起跑時搶到了自己滿意的跑位就放慢速度然后保持自己的速度，也可以跟著一個和自己差不多的水平的人跑或者始終跟在領(lǐng)先者后面保持勻速，也可以和大部分人在一起，用大眾的速度來跑，爭取最后的沖刺壓倒對手。呼吸很重要，一般是三步保持吸氣，三步保持呼氣。如果氣短的人，也可以二步一呼二步一吸。肺活量大的人還可以用四步法。注意：呼吸嘴不能張的很大，最好不要用嘴巴呼吸，免得氣管進入冷空氣，會腸胃痙攣，造成腹痛。在長跑過程中，也可能因為熱身不足，而發(fā)生腸胃痙攣引起腹痛，不要不安，用手按住痛的地方大口呼吸，相信可以取得滿意的成績。

二、注意跑步動作：跑步時動作要自然放松，在平時的訓練中要注意動作的正確性和標準化。腳掌著地，膝蓋彎曲后用前腳掌蹬地。同時上體要放松但保持正直。

三、長跑不要選在煙多霧重的地方，煙霧里含有很多的灰塵，呼吸時灰塵霧氣進入呼吸道會使呼吸不順，嚴重的還會引起呼吸系統(tǒng)疾病，有損身體健康。也不能在太偏僻的地方，以免出現(xiàn)意外不能及時得到急救。

四、長跑的時候身上不能有太多的負擔，衣服要輕薄方便，寬松吸汗，最好是柔軟棉質(zhì)的運動服。運動完后人體毛孔大張，要及時換下汗?jié)竦囊路悦夂畾馊肭稚眢w導致感冒。

五、不能在天氣惡劣時長跑，大風、大雪、寒冷都會造成危險。

六、運動強度依據(jù)自己的實際身體情況，不可逞強好勝，不知節(jié)制。以免體力透支，運動也講究過猶不及。

七、長跑后會口干舌燥，但不可立即進水進食，在休息半個小時左右，身體平復之后再喝水來補充身體水分。

佰佰安全網(wǎng)要求小學生長跑一定要注意，要多注意上述的這些事項，對于學生怎樣跑步才安全可以有更好的幫助，這些校園運動知識都值得大家的關(guān)注。

責任編輯:何顯搶