老人運(yùn)動(dòng)健身的好處很多，可以強(qiáng)健身體，增加免疫力，在中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)藥學(xué)中，有一種古老而實(shí)用的治療方法。這種方法因?yàn)樵诩贡成喜僮鳎藗兎Q(chēng)為捏脊療法。哪些運(yùn)動(dòng)適合老人健身呢?給老人捏脊有哪些好處呢?對(duì)緩解一些疾病可以起到良好的功效嗎?佰佰安全網(wǎng)告訴大家。

捏脊療法是根據(jù)中醫(yī)的基本理論，通過(guò)捏拿脊背所產(chǎn)生的良性刺激，來(lái)治療某些疾病手法療法。是推拿的重要組成部分。

晉朝醫(yī)學(xué)家葛洪在其所著的《肘后備急方》中，已有捏脊療法的具體文字——拈起其脊骨皮，深取痛引之，從龜尾至頂乃止，未愈更為之。

捏脊療法作為中國(guó)傳統(tǒng)的保健養(yǎng)生法，具體在老年人身上有哪些好處呢?

捏脊是一種比較特殊的背部按摩法，通過(guò)對(duì)老人脊背捏、拿、揉、按等手法來(lái)進(jìn)行康復(fù)治療，具有疏通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、延緩衰老的作用。對(duì)神經(jīng)衰弱、腰背疼、高血壓、哮喘、腹瀉等老年病具有良好的康復(fù)效果。

那么具體該如何實(shí)施呢?

1.老人脫去上衣，俯臥在床上，兩腿伸直，全身放松。老人的家屬將雙手用熱水溫暖(夏季不需要)，然后在老人背部由上而下輕輕按摩三遍，使其肌肉松弛。

捏背的具體操作有兩種，一種是用拇指指腹與食指、中指對(duì)合，挾持肌膚，拇指在后，食指、中指在前，然后食指、中指向后捻動(dòng)，拇指向前推動(dòng)，邊捏邊向前推移。自骶尾處開(kāi)始，一直推到項(xiàng)枕部為止(這是常用的方式)。

另一種是手握空拳，拇指指腹與屈曲的食指橈側(cè)部對(duì)合，挾持肌膚，拇指在前，食指在后，然后拇指向后捻動(dòng)，食指向前推動(dòng)，邊捏邊向前推移。也自尾骶部開(kāi)始，一直捏到項(xiàng)枕部為止。上述兩方法選一種即可，一般重復(fù)三遍。

除了“捏”的手法，還有一種“提”法。捏完三遍后，仍從骶尾部開(kāi)始，每捏三次，提一下，稱(chēng)為“捏三提一法”。單捏不提刺激量較輕;“捏三提一法”刺激最強(qiáng)。在“提”的手法中，在老人腰部、下背部都能聽(tīng)到“叭”的一聲或數(shù)聲聲響。無(wú)論是捏還是提，都要掌握手法力度，開(kāi)始用輕手法，然后逐漸加重，結(jié)束之前再用輕手法，否則老人會(huì)有痛感。

溫馨提示：家屬的手法熟練程度逐漸提高，老人的耐受性也會(huì)逐漸適應(yīng)，老人在健身的時(shí)候家人也要注意老人健身安全，多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識(shí)，保護(hù)老人。

責(zé)任編輯:慕丹萍