我們都知道魚味美，營養(yǎng)高。俗話說“男人吃魚長壽，女人吃魚美容?！钡拇_如此，魚類的鮮嫩肉質(zhì)很容易被人體消化吸收，對女性的肌膚有緊致、祛痘的功效。那么女性吃魚抗衰老你知道嗎?下面小編就來介紹一下這方面的女性飲食安全小知識，趕緊和小編一起去看一下吧。

女人吃魚可以抗衰老

發(fā)表在美國心臟協(xié)會《循環(huán)》雜志一項(xiàng)研究表明，良好的吃法有助于女性延年益壽，降低心臟病、癌癥、糖尿病及中風(fēng)危險。

哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院和德國人類營養(yǎng)研究所的科學(xué)家對7。2萬名30-55歲的婦女進(jìn)行了為期18年的跟蹤調(diào)查。研究開始時，這些女性都沒有任何健康問題。研究人員每2年對這些人進(jìn)行一次飲食問卷調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，兩種飲食模式對這些女性的健康和壽命影響最大。

一種模式為“謹(jǐn)慎飲食”，主要包括蔬菜、水果、豆類、全谷食物以及少量的魚和雞蛋。另一種為“西方飲食”，主要包括紅肉或加工肉食、精制谷物食品、甜食等。研究期間有6011人死亡，其中，與采用第二種飲食方式的人相比，采用第一種飲食方式的女性心臟病死亡風(fēng)險低28%，癌癥、糖尿病以及中風(fēng)死亡危險低17%。

美國心臟協(xié)會指出，飲食對女性壽命影響尤其大，要想長壽，應(yīng)吃各種果蔬、全谷食品及高纖維食品，選擇無脂或低脂奶制品，每周吃兩次魚。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為大家介紹女性吃魚抗衰老的知識，希望女性朋友們，在知道哪些食物有助于女性護(hù)膚的基礎(chǔ)上，科學(xué)飲食身體更健康。

責(zé)任編輯:劉梅