其實減肥沒有什么妙方，克服心魔就是成功瘦身的第一步哦!下面佰佰安全網(wǎng)小編就來教你11招實用的女性心理減肥法,助你輕松瘦身。

方法一、相信自己已經(jīng)減肥成功了

首先，必須將“減重的想法”從心中排除。因為，它竟然正是節(jié)食失敗的原因!書上指出，當(dāng)你體重超過，是因為你的“思想”所造成，你因為沒有“瘦的想法”，而是“肥胖的想法”，遂就引來了更嚴重的肥胖。三個步驟：要求、相信、乃至接收，靠想像力，去想像感覺已經(jīng)好到自己其實“輕飄飄地”，并去相信自己已經(jīng)成功，這樣一來，你就可以做瘦子做的事，最后真正變成一個帥氣的瘦子。

方法二、喝很多很多的水

如果你不想“不吃晚餐”，還有其他方法。譬如超商都有在賣那些吃了可以覺得很飽的減肥餐，其實，真正可以“騙自己”的減肥餐就是“水”!水沒有味道，不會引發(fā)食欲，反而還給自己肚子長期保持一種“飽足感”。專家指出，人的身體常常將“口渴”也誤納入“肚餓”感覺的一部份，因此建議，特別是在三餐之前，一定要先喝足了大量的白開水，就會發(fā)現(xiàn)那種“饑餓感”少掉一大半!

方法三、節(jié)食的時候，固定做“同一件事情”

當(dāng)你在節(jié)食的時候，很痛苦，那要記得，這時候一定不能做平常的事情。譬如上班族這個中午要只吃水果大餐，隔壁的肉羹面的香味不斷飄過來，怎么辦?怎么辦?這時候，你可以開始上網(wǎng)，學(xué)幾句日文、背幾句 英文單字。以后無論何時必須吃少、痛苦時，就記得趕快來學(xué)幾句日文、背幾句英文單字，這個方式，可以巧妙的將不吃東西的空虛感，化為實實在在的“成就 感”，雖然成就感不能“吃”，但那種快樂，足以勉強抵過不吃東西的空虛!

方法四、晚餐留到早餐吃

晚上的“心理”和早晨的 “心理”是截然不同的，我們可以利用它們之間的落差來減肥，每一頓晚餐照樣出去吃，但是，都將晚餐原封不動的“外帶”，在冰箱冰起來，留到隔天的早上。這個方法好處是，當(dāng)你眼睜睜的看著這頓豐盛的晚餐卻無法吃，并不會覺得太無奈， 你可以告訴自己：“我還是會吃這一些啦，只不過，原封不動的留到隔天早上了!”有趣的是，到了隔天早上，你會發(fā)現(xiàn)肚子不餓了，要你再從冰箱拿出來、微波加 熱后，東西也變得沒這么好吃。

方法五、依然天天吃最愛的食物，但只吃一小塊

體重超標(biāo)的人，應(yīng)該也是因為愛吃零食、熱量高的食物，才會到如此這般田地是吧!所以，通常減重，大家想到的第一件事就是“不吃這些食物”，但，這也讓自己的情緒下落了，一開始痛苦不堪，反而無法減重。因此，還有一招“騙自己法”，就是“依然讓自己吃最愛吃的東西”，而且還可以天天吃。不過，每次吃都只吃“一點點”。 更高的欺騙自己的方法是不要一次買整包，一次只買一小包，每次要吃都得再走到商店去買。

方法六、“極少量、極多餐”減肥良方

騙自己的方法還有一招，就是將“三餐”變成“六餐”，但每一餐只吃“非常少”;甚至變成“九餐”，每一餐吃得“超級超級微少”。

方法七、將減肥這件事和心上人連在一起

Ben Lin林久富也指出，他認為可以和喜歡的人“打賭”，因為喜歡對方，所以愿意為對方改變“體重”!這個方法我覺得很有趣，等于是將減重這件事告訴喜歡的人，就算沒有真的“賭”，也一定不會想讓對方失望，而且一邊痛苦的減肥，一邊卻一直想“為了她、為了她”，效果就出來了。就算沒有“她”，在房間里貼一張 巨幅美女海報，一邊減肥一邊想“為了她、為了她”，在饑餓中沉沉入睡，這招聽起來會很有效!

方法八、理性分析法

Ben Lin林久富也認為，“動力”是很重要的，要先找出自己為何要減重?不能是感覺，而是要很明確的“目的”，最好能符合“S.M.A.R.T”的原則：S. (Specific):具體的，M.(Measurable):可測量的，A.(Agreed upon):可認同的，R.(Realistic):實際的，T.(Timely):時間明確的。譬如：減10公斤可以穿好看的衣服(具體的)，因為減 10公斤Size可以小一號(可測量的)，因為減10公斤會比較健康與好看(可認同的)，因為減10公斤是可達成的數(shù)字(實際的)，要減10公斤在六個月 內(nèi)(時間明確的)，找出自己真正要減重的目的，并把它植入自己的潛意識!列出目標(biāo)，按表操課，最后便是堅定的信心!

方法九、理性處罰法

Kevin Sun的想法更直接一點，他說，“要減肥成功，不是給獎勵而是要處罰!”

方法十、嚴防“稿賞自己”后座力

Benson Chen提到一個有趣做法，這是在這個月初的《時代雜志》提到為何運動的人卻無法瘦，原來，是因為人的心理，在運動后、或累了一天后，總有“稿賞”自己的 心態(tài)，這時候就會大吃大喝，反而變胖，尤其是在運動后大吃一頓，如Benson描述：肥死你!你剛做的運動都是白做的!

方法十一、請先降低標(biāo)準!

應(yīng)該從自己的作息 調(diào)整，而不是硬梆梆地復(fù)制別人的模式。是不是有“我不切實際的完美主義”?也就是“希望恢復(fù)心目中最最理想的體重，而非自己應(yīng)有的標(biāo)準體重”，這樣子的完 美主義不容許自己多吃一口飯，少做一秒的運動，每天活在水深火熱的日子中?！?

以上十一招女性心理減肥法應(yīng)該對你有用，從今天開始…選一招你最喜歡的來騙騙自己吧!更多關(guān)于心理暗示減肥法對女性有用嗎的相關(guān)內(nèi)容，敬請關(guān)注女性減肥小知識庫的后續(xù)文章吧。

責(zé)任編輯:王小麗