老人運動健身的好處很多，中老年人在參加體育鍛煉時，因每個人的體質(zhì)千差萬別，工作生活環(huán)境也不一樣，因此中老年人的運動也要因人而異。老年人身體素質(zhì)普遍下降，往往“心有余而力不足”。體育運動能健身，但也能傷身。參加運動要掌握科學方法，既要了解運動性質(zhì)，又要適合自己的能力。哪些運動適合老人健身呢?老人適合低能運動嗎?佰佰安全網(wǎng)和大家一起看一下吧。

長期參加低能運動的人，比不參加任何運動或偶爾進行劇烈運動的人，死亡率可降低2.5倍，罹患心腦血管疾病、糖尿病、癌癥、早老性癡呆的發(fā)病率可減少35%左右。運動醫(yī)學專家認為，低能運動對人有以下四大好處：

1.可延緩隨年齡增長而帶來的生理機能衰退，對防止機體早衰有益。

2.可加速體內(nèi)新陳代謝，提高心肺功能，減少外周血液循環(huán)的阻力，有效地預防心腦血管疾病。

3.可刺激機體免疫系統(tǒng)，使免疫系統(tǒng)中的天然殺傷細胞、T細胞、淋巴細胞、巨噬細胞活性明顯增強，從而起到抵抗病毒、細菌的感染和抑制體內(nèi)突變癌病細胞的作用。

4.可使人心情愉悅、精神振奮、情緒高漲、消除不良的心理，緩解心理上的壓力，增添生活情趣。

低能運動項目隨時隨地都可鍛煉，可以集體活動，也可以單獨活動，如散步、慢跑、跳交誼舞、大眾健美操等。低能運動的心率應控制在100次—130次/分之間。

另外，要選取的鍛煉項目技術含量不能太高，注意老人健身安全，即使毫無運動基礎的老人，只要有健身愿望，就立即可以進入角色。在鍛煉時間上要寬松，既可以在茶余飯后的零散時間進行，也可以早、晚時間進行，時間安排可長可短，家人多學習老人健身安全小知識。

老人的運動不應該帶有強烈的目的性，您只要享受運動的過程，在運動中發(fā)現(xiàn)快樂，運動過后會有神清氣爽的感覺即可。老年朋友們，一起快樂的進行低能運動吧!

責任編輯:慕丹萍