在雪道上滑雪的人不應(yīng)該在雪道中間停留，如要休息，應(yīng)該在雪道兩邊，且觀察上方的滑雪者的行進(jìn)路線和速度。雪道兩邊也必須安裝防護(hù)網(wǎng)和軟性海綿，保護(hù)摔倒的滑雪者，滑雪運(yùn)動(dòng)常見傷病有哪些呢？進(jìn)入隆冬后，滑雪場的氣溫就開始降下來了，零下二三十度已經(jīng)是常事，這時(shí)候最容易出現(xiàn)凍傷，尤其是暴露在外面的耳朵、鼻子和臉頰。一般情況下，處在血液循環(huán)最末端的指尖、腳尖、耳廓等最容易被凍傷；滑雪屬于速度快、幅度大、容易受強(qiáng)烈外力沖擊的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，骨裂、骨折是比較常見的運(yùn)動(dòng)傷害，最容易受傷的部位是手腕、腳踝、膝蓋、腰椎、頸椎等。很多初學(xué)者剛開始不會(huì)控制身體，容易向后仰天摔倒，導(dǎo)致尾椎或骶骨受傷。還有人習(xí)慣性地在摔倒前用手撐地，從而傷到手腕，那么穿雙板滑雪鞋腳疼是怎么回事呢？

滑雪運(yùn)動(dòng)所必須的滑雪鞋也是對(duì)腳踝造成損傷的隱性原因之一，雖然看似堅(jiān)硬結(jié)實(shí)的雙板雪鞋給人很踏實(shí)的感覺，肌肉在這種緊繃且得不到放松的環(huán)境中，還有收縮發(fā)力，無形中給踝關(guān)節(jié)增加了壓力，所以肌肉的肌腱部位也更容易造成損傷。這種情況在相對(duì)軟一些的單板鞋上雖然有所好轉(zhuǎn)，但這種緊繃感依然會(huì)在你系好鞋帶之后準(zhǔn)時(shí)出現(xiàn)。

另一種常見的情況是踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)，是指踝關(guān)節(jié)周圍人為受損后導(dǎo)致的踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，而引起的踝關(guān)節(jié)頻繁扭傷的想象，是一種扭傷、不穩(wěn)定、再扭傷的惡性循環(huán)。出現(xiàn)這種情況，我們能做的不僅僅是等待韌帶恢復(fù)，相應(yīng)的我們還可以通過一些輔助方法，來引導(dǎo)踝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)韌帶的損傷。

在踝關(guān)節(jié)損傷中，另一個(gè)誘因則是扁平足。由于足底過平，踝關(guān)節(jié)會(huì)失去天然的生理彎曲的角度，足弓的支撐也就更少。更主要的是扁平足造成的腳跟傾斜狀態(tài)會(huì)讓踝關(guān)節(jié)所承受的壓力進(jìn)一步增大。而在這種情況下忽略放松肌肉與保護(hù)肌肉，無疑是造成持久損傷的重要原因之一。

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