其實(shí)固定杠鈴片非常的簡(jiǎn)單，就是把杠鈴片安裝好了以后，把固定杠鈴的這個(gè)六角螺旋螺母擰回去，一定要擰到位，防止杠鈴片掉下來。

杠鈴片重量、顏色及型號(hào)如下：25公斤（紅色大型）、20公斤（藍(lán)色大型）、15公斤（黃色大型）、10公斤(綠色大型)、5公斤（白色中型）、2.5公斤（紅色中型偏?。?、2公斤（藍(lán)色小型）、1.5公斤（黃色小型）、1公斤（綠色小型）和0.5公斤（白色小型），所有杠鈴片重量數(shù)值必須在外面用數(shù)字標(biāo)明。卡箍每個(gè)重2.5公斤[1]。杠鈴片的添加規(guī)則是，內(nèi)側(cè)(先加)重外側(cè)(后加)輕，也就是重的加在內(nèi)側(cè)輕的加在外側(cè)。因?yàn)榭ü恐亓渴?.5公斤，所以2公斤以下(包括2公斤)的小杠鈴片必須加在卡箍外側(cè)，而且這種小杠鈴片每側(cè)限加一個(gè)。

按材質(zhì)分類：

鐵片

最便宜，密度大，耐磨，但容易摔碎。不同重量直徑不同，一般為黑色/灰色。

常見重量規(guī)格：2.5kg、5kg、10kg、15kg、20kg，1.25kg。

包膠片

商業(yè)健身房最常見的杠鈴片類型，性價(jià)比不錯(cuò)。在健身房，力量區(qū)用的包膠片一般是黑色的；操房做萊美操用的包膠片一般是彩色的。比裸露的鐵片耐摔。注意有些劣質(zhì)包膠片里面不是鐵，是水泥。不同重量直徑不同。

常見重量規(guī)格：2.5kg、5kg、10kg、15kg、20kg，1.25kg、25kg。

包膠杠鈴片組成包膠杠鈴的運(yùn)動(dòng)屬于重量訓(xùn)練的一種，只是利用了杠鈴訓(xùn)練器材，來增進(jìn)肌肉力量的訓(xùn)練，無論是肩部、后背、手臂、胸部等處肌肉，藉由杠鈴及不同重量的鐵片，運(yùn)用多次數(shù)的肌力特殊訓(xùn)練技巧，針對(duì)全身肌群做肌耐力訓(xùn)練，使脂肪燃燒，轉(zhuǎn)換成健美的線條，改善運(yùn)動(dòng)許久局部卻仍松弛的肌肉；此外，更可延緩肌肉老化、增加骨質(zhì)密、防止骨質(zhì)疏松等效果，是想健身的男性，可從事鍛煉的運(yùn)動(dòng)之一。

包膠杠鈴片鐵芯部分采用優(yōu)質(zhì)球磨鑄鋼，強(qiáng)度高，耐磨性能好。

包膠杠鈴片外部橡膠采用的是天然氯丁膠，無氣味、對(duì)空氣沒污染，彈力小，彈跳系數(shù)在2.5米高空處摔下彈跳小于等于2下。這樣可以保護(hù)運(yùn)動(dòng)員不受到傷害。且抗沖擊力強(qiáng)，外形美觀 ，堅(jiān)固耐用。適用于平常訓(xùn)練使用 ，結(jié)構(gòu)新穎，使用便利、安全 、穩(wěn)固。

目前市場(chǎng)上的全膠杠鈴片一般都是以橡膠為主材質(zhì)、富有彈性的杠鈴片，有的橡膠里面會(huì)摻雜水泥。也有用塑料外殼，里面是混泥土制成的杠鈴片。

與傳統(tǒng)的包膠杠鈴片相比，橡膠材質(zhì)的全膠杠鈴片手感較好，質(zhì)地更為柔軟;有彈性，對(duì)地板的傷害較小;杠鈴片的直徑相同，片形比較大，更加適合硬拉訓(xùn)練;不過這種材質(zhì)較好的全包杠鈴片價(jià)格相對(duì)要貴得多。

包膠杠鈴片的主要優(yōu)勢(shì)在于它的重心比較穩(wěn)、重量大，價(jià)格也相對(duì)便宜很多。

在購(gòu)買全膠杠鈴片時(shí)，盡量選擇質(zhì)量好一些的，否則杠鈴片會(huì)有一股難聞的塑料味。

說起杠鈴，人們會(huì)聯(lián)想到舉重，其實(shí)兩者有異曲同工之妙。看上去杠鈴操像是一項(xiàng)力量型的健身項(xiàng)目，而且在杠鈴操中，有5公斤、10公斤、2.5公斤等多個(gè)級(jí)別的杠鈴片可選擇，實(shí)際上這是一項(xiàng)強(qiáng)度低、但十分有趣的運(yùn)動(dòng)，練習(xí)者的整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程在杠鈴和音樂的伴隨中完成。

在訓(xùn)練過程中，每個(gè)人可根據(jù)自己的身體情況來選擇不同重量的杠鈴片。無論是平時(shí)缺乏鍛煉、身材嬌小、體質(zhì)瘦弱的白領(lǐng)女性，還是身體強(qiáng)壯的女孩子，都能把它舉到頭頂并進(jìn)行反復(fù)練習(xí)。對(duì)于都市白領(lǐng)女性來說，杠鈴操也是一項(xiàng)容易接受的健身項(xiàng)目。

舉重杠鈴片和顏色的關(guān)系

鈴由橫杠、套筒、卡箍、杠鈴片組成。橫杠長(zhǎng)2.20米，直徑2.8厘米，重20公斤。

紅色杠鈴片重為25千克，藍(lán)色重為20千克，黃色重為15千克，綠色重為10千克，白色重為5千克，黑色重為2.5千克，鉻黃色重為1.25千克。

舉重項(xiàng)目的杠鈴片各是多少公斤？

一、男子舉重競(jìng)賽可按運(yùn)動(dòng)員體重分為下列10級(jí)：

1、54公斤級(jí)體重不超過54公斤。

2、59公斤級(jí)54．01～59公斤。

3、64公斤級(jí)59．01～64公斤。

4、70公斤級(jí)64．01～70公斤。

5、76公斤級(jí)70．01～76公斤。

6、83公斤級(jí)76．01～83公斤。

7、91公斤級(jí)83．01～91公斤。

8、99公斤級(jí)91．01～99公斤。

9、108公斤級(jí)99.01～108公斤。

10、108公斤以上級(jí)。

二、女子舉重競(jìng)賽可按運(yùn)動(dòng)員體重分為下列9級(jí)：

1、46公斤級(jí)體重不超過46公斤。

2、50公斤級(jí)46．01～50公斤。

3、54公斤級(jí)50．01～54公斤。

4、59公斤級(jí)54．01～59公斤。