香蕉

香蕉含有大量的纖維素和鐵，具有通便、補(bǔ)血的作用。流產(chǎn)后需要多休息，胃腸功能就會(huì)變差，常常發(fā)生便秘，而且流產(chǎn)后身體虛弱，需要補(bǔ)血，鐵能幫助造血。所以說(shuō)流產(chǎn)后可以吃些香蕉，來(lái)防止便秘和貧血。

橘子

橘子含有豐富的維生素C和鈣，維生素C能夠增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血。而且，有的人流產(chǎn)后容易出血，如果多吃些橘子的話，可以防止繼續(xù)出血。

但是，也不能多吃，建議每天吃橘子不超過(guò)3只，總重量在250克以內(nèi)。因?yàn)殚僮有詼匚陡?，補(bǔ)陽(yáng)益氣，過(guò)量反于身體無(wú)補(bǔ)，容易引起燥熱而使人上火，發(fā)生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。

紅棗

紅棗中的維生素C含量最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)，中醫(yī)認(rèn)為，紅棗是水果中最好的補(bǔ)藥，具有補(bǔ)脾和胃、益氣生津、調(diào)整血脈、和解百毒的作用，尤其適合脾胃虛弱、氣血不足的人，是流產(chǎn)女性極好的選擇。

流產(chǎn)后身體虛弱，各方面功能處于逐漸恢復(fù)階段，所以產(chǎn)后的飲食為營(yíng)養(yǎng)豐富、易于消化、保持大小便暢通為基本原則。禁麻油、酒類食物，飲食以“清淡易消化”為主。推薦以下食譜：

A.鯽魚湯

材料：鮮鯽魚2條、黃豆芽30克。

做法：

1.首先將鮮鯽魚處理干凈、黃豆芽洗凈。

2.將適量的水倒入鍋中，開小火，將鮮鯽魚、黃豆芽放入清燉，待滾后即可食用。

功效：鯽魚有補(bǔ)虛、利尿作用，對(duì)小產(chǎn)后身體虛弱的產(chǎn)婦極為適宜。

B.鱔魚湯

材料：鮮活黃鱔1條。

做法：

1.鮮活黃鱔、去內(nèi)臟及鱔血，洗凈，備用。

2.鍋中放入少量水、黃鱔、開中火，待熟后即可食用。

功效：黃鱔能補(bǔ)脾益氣理血，對(duì)產(chǎn)后虛弱、胃口不開等，均有一定的效果。

C.當(dāng)歸生姜羊肉湯

材料：羊肉(去脂肪)250克、生姜20克、當(dāng)歸20克。

1、黃豆芽：

黃豆芽中蛋白質(zhì)含量豐富，蛋白質(zhì)是構(gòu)成細(xì)胞生長(zhǎng)的主要原料，有助于流產(chǎn)后女性損傷組織的修復(fù)。

黃豆芽中維生素C含量也很豐富，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，能防止流產(chǎn)后出血。

黃豆芽中還含有豐富的纖維素，纖維素有潤(rùn)腸通便的作用，能防止流產(chǎn)后女性便秘的發(fā)生。

2、蘿卜：

蘿卜中含有豐富的維生素C，流產(chǎn)后女性適量食用能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，提高抗病能力，蘿卜中的芥子油能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，流產(chǎn)后女性適量食用可增加食欲，幫助消化。

蘿卜中淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪、使之得到充分的吸收，能幫助流產(chǎn)后女性吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

流產(chǎn)后女性食用蘿卜要適量，不能過(guò)量。

3、小白菜：

小白菜富含維生素C，可增強(qiáng)免疫力，小白菜中富含的維生素B1、B6、泛酸等有助于緩解流產(chǎn)后女性精神緊張。

如果是人工流產(chǎn)之后，流產(chǎn)后半個(gè)月之內(nèi)，應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，具體就是每公斤體重應(yīng)給1.5克～2克，每日量約100克～150克。相對(duì)應(yīng)的可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類制品等這些都是含豐富蛋白質(zhì)的。

2流產(chǎn)之后，身體會(huì)經(jīng)常出虛汗，身體也非常的虛弱。所以要補(bǔ)充水分，，減少水分蒸發(fā)量，汗液中排出水溶性維生素較多，尤其是維生素C、維生素B1、維生素B2，因此應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果。這樣也可以預(yù)防便秘。

3最后一點(diǎn)呢，要在正常飲食的基礎(chǔ)上，適當(dāng)減少脂肪類食物。流產(chǎn)后一星期內(nèi)脂肪控制在每日80克左右。要是月經(jīng)不調(diào)的話，就不要吃刺激性食品了，比如辛辣的食品，口味較重的，這些能刺激性器官充血，增加月經(jīng)量，也不要吃螃蟹、田螺、河蚌等數(shù)寒的食物。

人工流產(chǎn)手術(shù)后需要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、以及維生素和無(wú)機(jī)鹽的提供，尤其是應(yīng)增補(bǔ)足夠的鐵質(zhì)，以預(yù)防貧血的發(fā)生。食品選擇既需要講究營(yíng)養(yǎng)，又需要輕易消化吸取。可提供鮮魚、嫩雞、雞蛋、動(dòng)物肝、動(dòng)物血、瘦肉、大豆成品、乳類、大棗、蓮子、新奇水果和蔬菜。

第1、鯽魚。它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，營(yíng)養(yǎng)素全面，且有糖分多，脂肪少的特點(diǎn)，吃起來(lái)鮮嫩又不肥膩，鯽魚含有豐富的蛋白質(zhì)，不但質(zhì)優(yōu)、齊全，而且還容易消化吸收，人流后食用不但可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)抗病能力，而且還可以幫助傷口愈合，對(duì)于人流后虛弱的身體有不錯(cuò)的滋補(bǔ)效果?？梢宰龀婶~湯服食。

第2、鱸魚。人流后吃鱸魚利于傷口愈合，可以把鱸魚蒸著吃。

第3、虹鱒魚。肉質(zhì)細(xì)嫩、味道鮮美，而且高蛋白、低脂肪，人流后吃可以促進(jìn)傷口愈合。

流產(chǎn)后要多吃些營(yíng)養(yǎng)豐富的食品以及新鮮蔬菜和水果。人工流產(chǎn)后半個(gè)月之內(nèi)，應(yīng)多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類制品等。忌食刺激性食品，如辣椒、酒等。此外，要保證補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以預(yù)防流產(chǎn)后貧血的發(fā)生。補(bǔ)養(yǎng)的時(shí)間以半月為宜，平時(shí)身體虛弱、體質(zhì)差、失血多者，可酌情適當(dāng)延長(zhǎng)補(bǔ)養(yǎng)時(shí)間。

流產(chǎn)后飲食調(diào)整應(yīng)注重以下幾點(diǎn)：

1、人工流產(chǎn)后半個(gè)月之內(nèi)，蛋白質(zhì)每公斤體重應(yīng)供給1.5～2克。因此，可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類制品等。

2、由于身體較虛弱，常易出汗，補(bǔ)充水分宜少量多次，汗液中排出水溶性維生素較多，尤其維生素C、維生素B1、維生素B2，因此，應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果。這也有利于防止便秘。

3、在正常飲食的基礎(chǔ)上，適當(dāng)限制脂肪。術(shù)后一星期內(nèi)脂肪控制在每日80克左右。行經(jīng)紊亂者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類食品均能刺激性器官充血，增加月經(jīng)量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。

流產(chǎn)后必須對(duì)各種食物在數(shù)量上、質(zhì)量上以及相互搭配上作出合理安排，以滿足身體對(duì)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、無(wú)機(jī)鹽、水和纖維素的需要。為了促進(jìn)人工流產(chǎn)后的康復(fù)，可多食用天賜福燕燕窩等滋補(bǔ)品來(lái)調(diào)理身心。飲食調(diào)整應(yīng)注重以下幾點(diǎn)：

1.蛋白質(zhì)是抗體的重要組成成分，如攝入不足，則機(jī)體抵抗力降低。人工流產(chǎn)后半個(gè)月之內(nèi)，蛋白質(zhì)每公斤體重應(yīng)給1.5克～2克，每日量約100克～150克。三月內(nèi)也可參考上述指標(biāo)適量減少。

2.人工流產(chǎn)手術(shù)后，由于身體較虛弱，常易出汗。因此補(bǔ)充水分應(yīng)少量多次，減少水分蒸發(fā)量;汗液中排出水溶性維生素較多，尤其是維生素C、維生素B1、維生素B2，因此，應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果，也有利于防止便秘。