體操深受廣大群眾喜愛，具有廣泛的受眾。受數(shù)字媒體的發(fā)展，各類體操比賽被廣泛的傳播，并因體操動態(tài)優(yōu)美、富有技巧性、觀賞性而被大眾津津樂道
實際上，早在我國古代就有體操這項運動了。在我國古代，體操類型主要有兩類，一類是適合老百姓的實用性體操，可以強健筋骨、預(yù)防疾病。另一類具有娛樂觀賞性，一般流傳于古代的音樂、舞蹈、雜技、戲曲里。其發(fā)展的歷史悠久、內(nèi)容豐富，有肢體運動、呼吸運動、器械運動等。
體操是所有體操項目的總稱，包括競技體操、藝術(shù)體操、蹦床等奧運項目。體操對運動員們的要求極高，需要運動員在維持自身平衡性情況下，完成不同類型與難度的動作，是展現(xiàn)人體控制力與動態(tài)美感的結(jié)合運動。
體操的特點是什么？
1、 藝術(shù)體操：在音樂的伴奏下通過徒手或手持輕器械進(jìn)行表演的體育項目。
1、 可以提高心肺的功能，促進(jìn)血液的循環(huán)，使氧氣能充足地供應(yīng)身體各部分，從而增強各器官的功能。
2、 可以使大腦在得到充分休息的同時，讓肌肉得以放松，從而降低疲憊的程度。
3、 可以使身體發(fā)熱，有利于提高體內(nèi)的排泄功能，減少乳酸的積累，使人體不易憔悴。
4、 非常有利于提高睡眠的質(zhì)量。
5、 可以督促老年朋友保持正確的身體姿勢，使體格強健、形態(tài)優(yōu)美。如擴(kuò)胸運動不僅可以鍛煉胸部、背部和肩胛部的肌肉，對矯正姿勢（老年駝背、窄胸等）也有好處。
6、 對于退休后仍堅持工作的老年朋友，工作之余做廣播體操，有助于緩解工作時出現(xiàn)的暫時性大腦疲勞。
7、 在進(jìn)行其他運動前，做體操可以避免肌肉的拉傷、挫傷。
8、 在輕快、優(yōu)美的旋律下做操，能增強身體的協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感。
體操的比賽形式也有三種，分別是團(tuán)體賽，全能賽和單項比賽。自由體操：場地長和寬均為12米。自由體操成套動作主要由技巧動作組成，他們與其他體操動作如：力量和平衡、柔軟動作、道理及舞蹈等一起連接組合，從而構(gòu)成了一個韻律和諧、節(jié)奏協(xié)調(diào)的整體。自由體操是男女共有的一個項目，面積為12×12平方米，地毯下面設(shè)有許多海綿塊，所以自由體操場地不同于一般地板，具有良好的彈性和緩沖性能，便于運動員在上面完成各種高難的體操跳步和技巧空翻動作。
體操項目是分男女的，男子和女子的項目不一樣。男子的項目主要展現(xiàn)男性的力量和平衡之美。而女性的體操項目會表現(xiàn)出女性力量的柔美。男子體操項目有6個，包括自由體操、單杠、雙杠、鞍馬、吊環(huán)和縱跳馬。女子體操項目共有4個，包括自由體操、平衡木、高低杠和橫跳馬。
1、 提高上肢力量法：手持啞鈴做手臂屈伸、擴(kuò)胸、外展、繞環(huán)等練習(xí)，做15-30次，可以提高手臂力量。兩手對拉力器進(jìn)行前拉、后拉、腳踩手提拉等練習(xí)，每天做2-6次，也可以提高手臂力量。 兩手交替快速沖拳或手持重物沖拳，可以提高手臂力量。俯臥撐、雙杠動作、單杠的引體向上等都是鍛煉手臂力量的好方法。每次練習(xí)不應(yīng)論次數(shù)，應(yīng)以做不下去為止。
2、 提高腰腹部力量的練習(xí)方法：仰臥在墊上，舉高腿、仰臥在墊上中間著地，兩頭抬起練習(xí)、抱頭仰臥起坐等。每個練習(xí)每次做10─20次，每次練習(xí)到做不起來為止。
3、 協(xié)調(diào)全身力量的練習(xí)：有舉重練習(xí)、抓舉、挺舉、組合器械練習(xí)等，都是全身肌肉參與活動。對中年人來說，每次練習(xí)的負(fù)荷不要太大，采用中小負(fù)荷練習(xí)，重復(fù)次數(shù)適當(dāng)增多。既可以提高肌肉力量，又能增強身體的內(nèi)臟機(jī)能。
1、 練習(xí)者應(yīng)該選擇對自己最為方便的時間，爭取每天都在同一時間內(nèi)練習(xí)。
2、 清晨，早飯之前是體操鍛煉的最佳時間。傍晚或是其他時間也可練習(xí)，但要保證空腹或完全消化以后進(jìn)行練習(xí)。
3、 最好每天能夠練習(xí)1小時，如果沒有，安排半小時甚至10分鐘都可以的。關(guān)鍵是每天都要練習(xí)，否則效果會大打折扣。
4、 因為各種彎曲扭轉(zhuǎn)的練習(xí)，使腸胃蠕動非常激烈，血液會充盈在你運動的某個特定位置，如果你飽腹練習(xí)，可能會有嘔吐的感覺;練習(xí)結(jié)束后，30分鐘后方可洗澡、進(jìn)食。
5、 空腹練習(xí)，應(yīng)盡量在飯后3小時之后做練習(xí)，在做一些難度較大的身體練習(xí)時，最好空腹3到5個小時。
6、 練習(xí)體操時，身體保持正常和安靜狀態(tài)，如果此時身體有不適的地方或是病狀盡量不要練習(xí)過于強烈的方法，也可以完全不進(jìn)行練習(xí)。
