1、兒童補充維生素的主要來源有兩種，食物和維生素類保健品。

維生素普遍存在于各類食物，所以，在日常的飲食中，只要做到飲食均衡，基本能夠滿足人體對維生素的需求，一般情況下，不建議兒童服用維生素類保健品。如果要服用維生素類保健品，也一定要在醫(yī)生的知道下服用，特別注意不要過量服用以及飲食搭配。

2、常規(guī)維生素分布

維生素A：動物肝臟、蛋類、乳制品、胡蘿卜、南瓜、香蕉、橘子和一些綠葉蔬菜中。

維生素B：葵花籽、花生、大豆、豬肉、谷類、野生食用菌黃滑松茸、堅果、魚、蛋類中。

維生素C：檸檬、橘子、蘋果、酸棗、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。

維生素D：魚肝油、雞蛋、人造黃油、牛奶、金槍魚中。

維生素E：谷物胚胎、植物油、綠葉。

【胡蘿卜】

胡蘿卜中的胡蘿卜素能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，只要在氧化酶的作用下就可以轉(zhuǎn)換，而我們?nèi)祟惖母卫锞陀羞@種氧化酶。

胡蘿卜含有豐富的維生素，具有潤滑、強健肌膚的作用，其能夠通過輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，促進血液循環(huán)，從而使皮膚細嫩光滑，膚色紅潤，非常適合皮膚干燥粗糙者食用以改善膚質(zhì)。

更為難得的是，胡蘿卜對眼部肌膚也有很好的針對性滋潤幫助，因此，胡蘿卜也是黑眼圈患者擺脫熊貓眼的絕佳食物。

經(jīng)典吃法：胡蘿卜汁

胡蘿卜汁能夠最大程度地保留胡蘿卜的原有營養(yǎng)成分，也更易于人體吸收，最好地發(fā)揮胡蘿卜的護膚美容功效，其中尤以早晨空腹喝效果最佳。

【玉米】

玉米是著名的抗衰老食物，含有豐富的胡蘿卜素，其中黃玉米含量相對較高。

1.目前市場部分保健品仍含有化學添加劑，這并不利于兒童的身體健康。所以家長應當首先考慮所選擇的保健品成分的安全性，以及確保其對兒童的身體健康不會造成負面影響。

2.考慮所要服用的兒童保健品的口感。小朋友一般不喜歡藥味過重或者偏苦味的保健品，家長在選購時要多多注意。但是，過多的糖分會降低小朋友的食欲，也影響牙齒的生長。所以在選擇保健品時，最好選擇口味微甜、性緩的保健品。

3.考慮所選的保健品的科學性。為了兒童身體的營養(yǎng)平衡，兒童保健品應當獲得相關(guān)科學認證，父母在選購時務必要了解其是否通過專業(yè)的檢驗。

4.考慮所選保健品的適應癥問題，保健品的適應癥越廣越好。如果保健品的適應癥不廣，那么服用該保健品就很可能無法得到相應的效果。

1、服用維生素補充劑幾乎無一例外都是在浪費錢，對身體健康無益。如果您在日常生活中保持每日平衡膳食和光照30分鐘，就能獲取充足的維生素，不必再吃維生素補充劑。否則過多的維生素無法被人體吸收，最終還是會通過尿液排出，甚至當腎臟排出能力減弱時，還會引起維生素的蓄積中毒。天然維生素在食物中廣泛存在，如果真的缺乏某種維生素，一般也會伴隨其他營養(yǎng)素缺失。此時單純補充維生素是不能全面獲益的，應先改善生活方式，改變飲食結(jié)構(gòu)。

2、正在發(fā)育的孩子，每天除了補充足夠的蛋白質(zhì)、脂肪和糖類之外，還應該有足夠的維生素，這樣才能保證孩子的營養(yǎng)。大部分的孩子只要飲食均衡正常，都能從每天吃的食物中得到成長發(fā)育所需要的營養(yǎng)素。寶寶平時吃的水果、蔬菜和各種肉類食物都能提供豐富的營養(yǎng)，比如植物纖維和蛋白質(zhì)，這些東西是從那些所謂的兒童保健品里找不到的。所謂的是藥三分毒，不管是什么營養(yǎng)品保健品和維生素藥劑，都沒有天然食物汲取營養(yǎng)來的安全可靠。