排球雖然是隔網(wǎng)對(duì)抗項(xiàng)目，不象足球、籃球、手球等直接對(duì)抗球類(lèi)項(xiàng)目那樣存在身體沖撞受傷的危險(xiǎn)，但排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)決定了參加排球運(yùn)動(dòng)的練習(xí)者仍然存在勞損、挫傷、意外受傷的危險(xiǎn)。所以在排球教學(xué)與訓(xùn)練中需要注意以下事項(xiàng)：

1、加強(qiáng)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷意識(shí)。對(duì)隊(duì)員要進(jìn)行的宣傳教育工作，使他們了解排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)以及易發(fā)生損傷的部位和情境，從而在思想上對(duì)可能產(chǎn)生的損傷有所準(zhǔn)備。

2、加強(qiáng)身體全面訓(xùn)練，提高機(jī)體對(duì)運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)能力，是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的一種積極手段，特別要注意加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)，肩關(guān)節(jié)，手指、手腕關(guān)節(jié)等相對(duì)薄弱部位的訓(xùn)練。

3、教練員(教師)認(rèn)真鉆研教材，要了解每次教學(xué)訓(xùn)練課及練習(xí)中易發(fā)生損傷的技術(shù)動(dòng)作，事先做好準(zhǔn)備及采排球。運(yùn)動(dòng)中要注意：取相應(yīng)措施，合理安排教學(xué)、訓(xùn)練和比賽。

排球運(yùn)動(dòng)前后要小心的禁忌具體如下：

1、飯后不宜運(yùn)動(dòng)，否則容易引起消化不良，甚至導(dǎo)導(dǎo)致腹痛，一般在飯后半個(gè)小時(shí)才能運(yùn)動(dòng)。

2、運(yùn)動(dòng)前請(qǐng)熱身，活動(dòng)一下關(guān)節(jié)，伸展一下肌肉，能有效的預(yù)防肌肉的拉傷，減少運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生。

3、運(yùn)動(dòng)后應(yīng)放松，扭扭頭，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰，抖動(dòng)四肢，消除運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的疲勞。

4、運(yùn)動(dòng)后請(qǐng)喝水，由于運(yùn)動(dòng)出汗，水分流失，應(yīng)適時(shí)的補(bǔ)充水分，但不宜過(guò)多，畢竟運(yùn)動(dòng)后胃腸血液少、功能差，對(duì)水的吸收能力較弱。

5、如果條件允許，運(yùn)動(dòng)后洗個(gè)水浴是一個(gè)再舒服不過(guò)的主意了。但不宜立即進(jìn)行，防止感冒的發(fā)生。

打排球墊球作為排球運(yùn)動(dòng)最基本的技術(shù)之一,有著重要的地位和作用。它制約著排球運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展,正面雙手墊球技術(shù)看似簡(jiǎn)單易學(xué)但是墊球需要注意，那么打排球墊球注意事項(xiàng)是什么呢?接下來(lái)小編為您具體介紹一下。

打排球墊球作為排球運(yùn)動(dòng)最基本的技術(shù)之一,有著重要的地位和作用。它制約著排球運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展,影響著學(xué)生對(duì)排球運(yùn)動(dòng)的興趣以及排球運(yùn)動(dòng)的進(jìn)一步普及和發(fā)展。正面雙手墊球技術(shù)看似簡(jiǎn)單易學(xué),但實(shí)際教學(xué)中學(xué)生卻較難掌握,錯(cuò)誤很多。

準(zhǔn)備姿勢(shì)和腳步移動(dòng)是排球運(yùn)動(dòng)中各項(xiàng)技術(shù)的基礎(chǔ),準(zhǔn)備姿勢(shì)的好壞和移動(dòng)速度的快慢是能否準(zhǔn)確完成技術(shù)動(dòng)作的重要條件。

排球運(yùn)動(dòng)使用的球，用羊皮或人造革做殼，橡膠做膽，大小和足球相似。

1、拋球時(shí)有屈腕動(dòng)作，使拋出的球不平穩(wěn)，影響發(fā)球效果。糾正方法：平拋?zhàn)o(hù)膝或扁平物體，并使之不旋轉(zhuǎn)，反復(fù)做平托上送拋球動(dòng)作。

2、拋球的高度中位置不準(zhǔn)確。糾正方法：設(shè)置固定的目標(biāo)，對(duì)準(zhǔn)目標(biāo)反復(fù)做拋球練習(xí)。

3、正面上手發(fā)球時(shí)，做不出推壓帶腕動(dòng)作。糾正方法：徒手練習(xí)揮臂。對(duì)墻或?qū)蹙W(wǎng)距離5-6米，用掌根輕擊球，體會(huì)擊球手法。